導讀坐月子期間要保持營養均衡,可以吃雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦子、紅糖水,還可以多吃點富含維生素C的蔬菜和水果。紅糖水非常適合產後第一餐食用,它不僅能補血,還能促進新媽媽產後惡露排出,不過紅糖水不能喝得太多,以產後7到10天為佳。坐月子期間需保持葷素搭配,食物多種多樣。...
坐月子期間要保持營養均衡,可以吃雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦子、紅糖水,還可以多吃點富含維生素C的蔬菜和水果。紅糖水非常適合產後第一餐食用,它不僅能補血,還能促進新媽媽產後惡露排出,不過紅糖水不能喝得太多,以產後7到10天為佳。坐月子期間需保持葷素搭配,食物多種多樣。
坐月子吃什麼好
1、雞蛋
雞蛋是一種蛋白質含量很高的食物,其中一些維生素的含量也很高,在座小月子的時候食用,能夠幫助更好地恢復身體,對神經系統也有很大的好處。
2、雞湯
雞湯是很多人坐月子都會喝的一種營養湯,其中各種營養元素含量極高,如果有條件的話可以直接用烏雞熬湯,滋補效果會更好。
3、海帶
海帶是生活中很常見的一種食物,這種不起眼的食物卻具有極高的營養價值,,吃點海帶能夠減少子宮出血的情況,還能夠補充更多的碘元素。
4、胡蘿卜
準媽媽們長期食用胡蘿卜可利於增強免疫力,從而避免瞭體質虛弱引發疾病等問題。
5、蓮藕
月子期間食用蓮藕,利於清除腹部積累的血瘀,也能增加食欲促進消化。從而刺激乳汁分泌,方便喂養嬰兒。
坐月子常見問題
1、能洗頭、洗澡嗎?
隻要洗頭、洗澡後馬上吹幹或註意保暖,適度的清潔反而對親子雙方都有好處。
2、能吹風及外出嗎?
建議產婦不要在不良天氣環境時出門,尤其是冬季。
3、坐月子不要哭?
這個說法是有道理的。產婦產後荷爾蒙急劇下降,傷口還未復原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題,容易感到憂鬱。
4、飲食能加鹽嗎?
攝取適量的鹽是沒有關系的,而且還可以提高媽咪的食欲,但若攝取過量,容易造成腎臟的負擔。
5、能看電視嗎?
月子裡可以看書、看電視,但時間不要太長。