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燕麥片的作用與功效 燕麥片的作用與功效有哪些

更新日期:2023-11-03 19:29:14  來源:大中華養生網

導讀燕麥片具有降血糖、降低膽固醇、潤腸通便、減肥的作用。燕麥片屬於粗糧,它含糖量低,經常吃燕麥片可以減緩血糖波動,有助於控制血壓。燕麥還含有豐富的B族維生素和鋅元素,它們都對糖和脂肪的代謝有調節作用,可以降低體內的膽固醇含量,防治心腦血管疾病。...

燕麥片具有降血糖、降低膽固醇、潤腸通便、減肥的作用。燕麥片屬於粗糧,它含糖量低,經常吃燕麥片可以減緩血糖波動,有助於控制血壓。燕麥還含有豐富的B族維生素和鋅元素,它們都對糖和脂肪的代謝有調節作用,可以降低體內的膽固醇含量,防治心腦血管疾病。

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燕麥片功效和作用

1.排毒通便

燕麥中的纖維素含量高,具有促進腸胃蠕動,加速排便,防止便秘的作用,

⒉補鈣

說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,但仍然對預防鈣缺乏有益;因此食用燕麥片也可為機體補充鈣質,預防骨質疏松。

3.預防心血管疾病

燕麥片中含有一定量的皂甙,可以防治高膽固醇和動脈硬化癥;燕麥麩中含有大量纖維素,可以維持血糖正常平衡和抑制膽固醇吸收有明顯效果。

4.減肥瘦身

燕麥片低熱量,高纖維的營養結構,很容易讓人產生飽腹感,且消化燕麥片時需要機體提供大量的熱量,並且燕麥片能促進排便,所以燕麥片是減肥者最理想的主食。

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5.延年益壽

燕麥片中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。

吃燕麥片註意事項

1、純燕麥片口感不佳

純燕麥片通常沒有甜味,味道寡淡,很多人不喜歡。而麥片為瞭改善口感,會添加白砂糖、奶精、香精或一些堅果,燕麥片的含量卻很好,熱量值也很高,減肥者不要喝。

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2、多吃容易消化不良

燕麥片沒什麼副作用,一般人都可以吃,隻是一次不要吃太多。因為燕麥片的膳食纖維含量較高,可能會消化不良,影響其他營養物質的吸收。

3、註意營養搭配

相宜的食材搭配會讓燕麥的營養被吸收得更徹底,燕麥的味道也會更好;而相克的食材搭配則可能會給人體帶來損害。