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大便拉不出來怎麼辦 為什麼會便秘

更新日期:2023-11-03 19:19:43  來源:大中華養生網

導讀大便拉不出來主要是由於腸道動力不足,以及排便習慣出現異常等原因所造成的。首先在飲食上面,多吃含膳食纖維比較多的食物,比如蔬菜、青菜或者新鮮的水果如香蕉、獼猴桃、蘋果等。其次保證每天要喝六杯水到八杯水,可以清腸潤便,防止大便幹燥,緩解便秘。最後就是要養成好的排便習慣,這樣排便才會有規律。...

大便拉不出來主要是由於腸道動力不足,以及排便習慣出現異常等原因所造成的。首先在飲食上面,多吃含膳食纖維比較多的食物,比如蔬菜、青菜或者新鮮的水果如香蕉、獼猴桃、蘋果等。其次保證每天要喝六杯水到八杯水,可以清腸潤便,防止大便幹燥,緩解便秘。最後就是要養成好的排便習慣,這樣排便才會有規律。

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為什麼會便秘

1、排便沒有規律、排便紊亂

排便的順序紊亂,影響身體健康,帶來不利的影響,很可能會導致排便的時候出現大便幹燥,排便困難等癥狀,所以排便要有規律。

2、沒有及時排便,經常憋便

長期進行憋便的話,就會使大便變得幹燥,排便困難。從而形成瞭便秘。

便秘.jpg

3、沒有喝足水

一個健康的身體是需要多喝水的,每個人是離不開水的,所以每天要保證喝六杯水到八杯水才能夠讓身體補充更多的水分,越來越健康。

4、沒有吃對東西

在生活中經常出現便秘的人,除瞭喝水少之外,還可能是在吃東西上不太註意導致的。

緩解便秘的方法

1、早上空腹喝水法

便秘也就是我們體內的水份太少,然後我們大腸蠕動變慢,我們一早上空腹喝點水是有好處的,晚間腸胃都在休息狀態,一早喝點水呢,腸胃運作會比平常快速,也就容易排便瞭。

喝水(2).jpg

2、喝優酪乳

益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。

3、早餐喝咖啡

因為咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的成分也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢。