飯後吃水果好不好 什麼時候吃水果好

飯後吃水果不好，因為吃完飯後身體已經飽瞭，這個時候還吃水果，就會導致身體的攝入量增大，從而影響消化功能。而且飯後吃水果還會導致自己體重超重和肥胖現象的發生。水果中主要含有的就是果糖，吃完飯就吃水果會增加胰腺的負擔，如果長期下去，很有可能會導致糖尿病的發生。

什麼時候吃水果最好

第一、在早餐前的十分鐘食用水果是比較好的時間段之一。這個時候吃水果，水果中的果酸可以起到開胃的作用，但是腸胃不好的人不宜在這個時段食用水果，而且在食用之前最好可以飲用一杯溫水。

第二、早上十點左右的時間，也是非常好的時段，有助於緩解工作、學習帶來的壓力。

第三、午餐後一小時左右的時間，吃水果有助於幫助消化。

第四、下午四點左右的時間食用水果，可以作為下午加餐，並且對於增強腸胃能力有很好的幫助，而且在食用水果之前，最好可以飲用一杯溫水。

飯後不能做什麼

1、馬上吃水果

因為，當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

2、飯後喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收。

3、飯後吸煙

因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始瞭全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用。