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飯後吃水果好不好 什麼時候吃水果好

更新日期:2023-11-03 19:19:24  來源:大中華養生網

導讀飯後吃水果不好,因為吃完飯後身體已經飽瞭,這個時候還吃水果,就會導致身體的攝入量增大,從而影響消化功能。而且飯後吃水果還會導致自己體重超重和肥胖現象的發生。水果中主要含有的就是果糖,吃完飯就吃水果會增加胰腺的負擔,如果長期下去,很有可能會導致糖尿病的發生。...

飯後吃水果不好,因為吃完飯後身體已經飽瞭,這個時候還吃水果,就會導致身體的攝入量增大,從而影響消化功能。而且飯後吃水果還會導致自己體重超重和肥胖現象的發生。水果中主要含有的就是果糖,吃完飯就吃水果會增加胰腺的負擔,如果長期下去,很有可能會導致糖尿病的發生。

水果(3).jpg

什麼時候吃水果最好

第一、在早餐前的十分鐘食用水果是比較好的時間段之一。這個時候吃水果,水果中的果酸可以起到開胃的作用,但是腸胃不好的人不宜在這個時段食用水果,而且在食用之前最好可以飲用一杯溫水。

第二、早上十點左右的時間,也是非常好的時段,有助於緩解工作、學習帶來的壓力。

第三、午餐後一小時左右的時間,吃水果有助於幫助消化。

水果(2).jpg

第四、下午四點左右的時間食用水果,可以作為下午加餐,並且對於增強腸胃能力有很好的幫助,而且在食用水果之前,最好可以飲用一杯溫水。

飯後不能做什麼

1、馬上吃水果

因為,當食物進入胃部後,需要消化1~2個小時才能緩緩排除,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。

2、飯後喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物,影響蛋白質的吸收。

茶葉(3).jpg

3、飯後吸煙

因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環也隨之加快,消化系統開始瞭全面的運動。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用。