男性肝不好怎麼調理 男性肝不好如何調理

男性肝不好可以通過均衡營養、適當運動、調整睡姿、調整作息、調整心態來進行調理。如果肝不好要註意戒煙酒，避免大魚大肉，平時可以多吃些青蘋果，因為它有養肝解毒的作用。還可以多吃小米之類的谷物，因為小米之富含蛋白質、維生素E等，在護肝同時也可以保護胃黏膜。

肝不好的原因

1、飲酒過多

長期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。飲酒量大、持續飲用時間越長，其後果越嚴重。酒精會直接毒害肝細胞，影響其結構及功能。

2、熬夜過勞

工作繁忙，經常熬夜，睡眠不足，疲勞過度，會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，抵抗力下降，致使已受損的肝細胞難於修復並加劇惡化。

3、環境污染

城市生活環境惡化嚴重，空氣中充滿工業廢氣、汽車尾氣，工作環境空氣污濁，病菌孳生。長時間處於這樣的環境，各種各樣的化學毒物進入人體，難免會損傷肝臟。

4、長時間開車、玩遊戲

長時間在電腦、手機前玩遊戲不僅傷害眼睛，久視傷肝、久坐傷骨，對於這樣的男性朋友，專傢建議要多運動、多鍛煉。

肝不好如何調理

1、戒酒：酒精攝入身體裡之後會大大增加肝臟的負擔，會給肝臟帶來很大的損傷。

2、均衡營養：養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取。

3、適當運動：每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。

4、早睡早起：肝臟也需要休息，每天23:00點前入睡，寧可早起也不晚睡.