懷孕之前怎麼調理身體 孕前應該如何調理身體

新婚夫妻的首要願望就是擁有屬於自己的寶寶，升級做父母，但是這個願望並不是人人都可以實現，想要實現這個願望，首先男女雙方都要有健康的體魄，然後是適合的時間，也就是排卵期的時候，進行房事，受孕幾率比較大，那麼懷孕之前怎麼調理身體呢？接下來就為大傢介紹。

懷孕之前怎麼調理身體

1.調整飲食

此時的營養攝入比任何時候都至關重要，所以一日三餐一定要營養均衡，當然也要包括蔬菜和水果，同時也應該補充鈣，鐵和葉酸，尤其是要多喝牛奶，準備懷孕的女性最好是減少喝咖啡的次數，相比之下，準爸爸可以多喝一杯，因力咖啡因能夠幫助男性提高精子活力。

2.保證睡眠

熬夜有損精力，還有引起女性內分泌失調，生殖會傷害到卵巢、子宮等生殖器官，對懷孕很不利。

3.避免處於有害環境

如果孕婦長期處於有害物質的環境，受精卵的品質會受到影響，導致胎兒發育產生缺陷，甚至造成流產。想要懷孕的女性，應該盡量避開有害環境(如輻射區、廢氣排放地區)；也應該避免抽煙、喝酒，才不會對胚胎造成影響。

4.運動

在備孕時，要多進行戶外鍛煉，若沒有場地的話，可以在傢練伽，讓身體更加的柔軟，舒展筋骨。並且還能增加抵抗力，給寶寶創造一個良好的孕育環境。

5.補血

在備孕時，要補血，因為，在受孕後，女性的機體很容易貧血，而後期補血不利於吸收，所以，要提前做好補血的準備，比如：多吃一些動物肝臟、木耳、紅棗、紅花等等補血的食物。

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