減肥可以吃西瓜嗎 減肥可以吃什麼水果

西瓜是夏天必備的水果，尤其是炎熱的三伏天氣來上一口冰鎮西瓜可以說是非常享受瞭，但是有很多正在減肥的人想吃西瓜卻又怕長胖，下面就為大傢介紹減肥可以吃西瓜嗎。

減肥可以吃西瓜嗎

減肥可以吃西瓜。西瓜含糖比例5-10％，主要是葡萄糖、蔗糖、果糖，這些是西瓜主要的供應能量的部分，除此以外的成分，含有非常低的熱量，因此對於減肥者來說，西瓜屬於低熱量水果。另外西瓜還可以利尿消腫，通過增加尿量加速新陳代謝，促進能量的排泄。不過西瓜也不可無限度的吃，一次大量食用導致機體攝入過多的單糖，可能會對血糖有不良影響，另外這些糖分不能被消耗時，會轉化為脂肪。

減肥可以吃什麼水果

1.木瓜

木瓜裡的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥目的。

2.獼猴桃

獼猴桃中有豐富的膳食纖維和維生素，能夠促進腸胃的蠕動，果肉中的果膠能夠潤腸通便，抑制人體對脂肪的吸收。

3.香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是減肥水果的不二選擇。

4.火龍果

火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調節機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食後容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達到減肥的目的。

5.石榴

石榴雖然有果糖，但是碳水化合物和熱量很少，膳食纖維的含量很多，尤其是石榴中含有大量的抗氧化物質，可以加快人體的新陳代謝，清除體內的自由基，減少體內的膽固醇含量，在減肥瘦身的同時保持皮膚的年輕化和紅潤氣色。

通過對上文的閱讀，相信大傢已經瞭解瞭減肥可以吃西瓜嗎，此外還介紹瞭減肥可以吃什麼水果，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。