一天喝多少牛奶最好 牛奶喝多瞭會怎麼樣

喝牛奶能夠幫助補充鈣質，安神養胃等等，不少人每天都會喝牛奶，那你知道一天喝多少牛奶最好嗎？接下來為大傢詳細介紹。

一天喝多少牛奶最好

《中國居民膳食指南（2016）》推薦每天喝的牛奶大概在250ml左右，如果牛奶喝的過少可能會造成鈣質的欠缺。因為牛奶是非常好的補鈣的載體，牛奶當中不光鈣質含量高而且吸收率高，適當喝牛奶在預防骨質疏松方面的好處非常明顯。但是牛奶也不能喝的過多，因為從中醫食療的角度上來講牛奶偏寒涼，如果牛奶喝得過多會對於體內的陰陽平衡產生一定的負擔，從而也會引起疾病。

牛奶喝多瞭會怎麼樣

1.消化不良

牛奶中蛋白質的含量極高，在食用需要良好的胃腸功能消化吸收，對體內的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比較大，長時間食用有可能會影響人的消化功能。

2.增加患白內障的風險

牛奶中含有的乳糖在酶的作用下容易發生水解成半乳糖，血液裡吸收過多的乳糖容易積聚在眼晶體，影響到眼晶體正常的新陳代謝，加速晶體蛋白發生變性而容易患白內障。

3.引發血管病

喝牛奶太多的話，很容易導致血管疾病的發生。因為牛奶中的酪蛋白可以生成高半胱氨酸，這種物質會損害血管的彈性組織，並且使脂質特別容易堆積在血管壁上，增加患血管硬化等疾病。

4.加重某些疾病

牛奶喝太多很容易使人身體產生酸脹氣，容易出現腸胃不適。如果是患有傷寒疾病的話，因為病變區域在腸道，出現潰瘍，喝太多牛奶會加重腸腔的壓力負擔，甚至誘發腸出血、腸穿孔等。

經過對上文的閱讀，相信大傢對一天喝多少牛奶最好已經有瞭自己的認識瞭，此外還介紹瞭牛奶喝多瞭會怎麼樣，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。