導讀在痛風發作期間,關節會腫脹發疼,這時候最好休息,不要運動。但是痛風沒有發作的時候,運動可以減輕疼痛,改善關節健康。那麼痛風患者可以做哪些運動呢?一起來瞭解一下吧。...
在痛風發作期間,關節會腫脹發疼,這時候最好休息,不要運動。但是痛風沒有發作的時候,運動可以減輕疼痛,改善關節健康。那麼痛風患者可以做哪些運動呢?一起來瞭解一下吧。
痛風患者可以做哪些運動
1.慢跑
慢跑時,人體的耗氧量明顯增加,能量的代謝速度也會加快,一方面可以減脂,另外一方面也能調節尿酸的代謝。
2.太極拳
太極拳動作柔軟流暢,對體力要求不大,是一種具有中國特色的體育運動方式。在環境幽靜的樹叢邊、草坪上進行這種保健拳,可以增加呼吸功能,改善自身的血液循環,可以保持情緒穩定。痛風患者長期練習,可以達到增強體質、促進健康、有利於疾病控制的目的。
3.快步行走
快步行走的運動強度不亞於慢跑,關鍵在於鍛煉時間的長度,一般行走的時間應不低於30分鐘。對於關節疼痛的痛風患者來說,快步行走時,可以戴上護膝,減少膝關節的損傷。
4.靈活性訓練
靈活性訓練有助於改善運動能力和關節健康。增加靈活性訓練將使其他類型的鍛煉更加輕松,也可以改善關節的靈活性。嘗試每天花15分鐘伸展身體,伸展時請緩慢平穩地移動。
5.有氧運動
常見的有氧運動包括騎自行車和遊泳。在水中鍛煉可能會感覺很好,在水中移動關節要比在陸地上移動容易,另外水可以支撐身體,並減少關節的磨損。每周可以運動三到四次,每次約30分鐘。
相信大傢看完上文的介紹後,對痛風患者可以做哪些運動已經有瞭更多的瞭解瞭,希望以上內容可以幫助到大傢,祝你生活愉快,身體健康。