痛風患者可以做哪些運動 適合痛風患者做的運動

在痛風發作期間，關節會腫脹發疼，這時候最好休息，不要運動。但是痛風沒有發作的時候，運動可以減輕疼痛，改善關節健康。那麼痛風患者可以做哪些運動呢？一起來瞭解一下吧。

痛風患者可以做哪些運動

1.慢跑

慢跑時，人體的耗氧量明顯增加，能量的代謝速度也會加快，一方面可以減脂，另外一方面也能調節尿酸的代謝。

2.太極拳

太極拳動作柔軟流暢，對體力要求不大，是一種具有中國特色的體育運動方式。在環境幽靜的樹叢邊、草坪上進行這種保健拳，可以增加呼吸功能，改善自身的血液循環，可以保持情緒穩定。痛風患者長期練習，可以達到增強體質、促進健康、有利於疾病控制的目的。

3.快步行走

快步行走的運動強度不亞於慢跑，關鍵在於鍛煉時間的長度，一般行走的時間應不低於30分鐘。對於關節疼痛的痛風患者來說，快步行走時，可以戴上護膝，減少膝關節的損傷。

4.靈活性訓練

靈活性訓練有助於改善運動能力和關節健康。增加靈活性訓練將使其他類型的鍛煉更加輕松，也可以改善關節的靈活性。嘗試每天花15分鐘伸展身體，伸展時請緩慢平穩地移動。

5.有氧運動

常見的有氧運動包括騎自行車和遊泳。在水中鍛煉可能會感覺很好，在水中移動關節要比在陸地上移動容易，另外水可以支撐身體，並減少關節的磨損。每周可以運動三到四次，每次約30分鐘。

相信大傢看完上文的介紹後，對痛風患者可以做哪些運動已經有瞭更多的瞭解瞭，希望以上內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。