運動完可以泡腳嗎 運動完要註意什麼

現如今，大傢的生活水平提高瞭，衣食住行的品質也提高瞭，從而導致瞭很多肥胖身體的出現，這時很多人都選擇運動減肥法，而運動完後出很多汗，很疲勞，這是大傢都知道的，所以一些人就想通過泡腳來緩解疲勞，那麼運動完可以泡腳嗎。

運動完可以泡腳嗎

運動完可以泡腳。泡腳可以促進周圍的血液循環，促進血液流通，改善周圍的供血。尤其運動後泡腳可以解除疲勞，解除由於過度運動以後，無氧代謝導致的肌肉內的乳酸堆積而引起的肌肉的酸痛現象。通過泡腳以後，可以促進睡眠。但是需要註意的是，運動後最好過30分鐘再泡腳。

運動完要註意什麼

1.不要馬上洗澡

運動時，體內的血液回流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。

2.不要蹲坐休息

運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

3.不要馬上吃飯

運動後體力消耗過多，很多人會產生饑餓感，但是運動後不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話，會加劇消化器官的負擔，對腸胃健康有不良影響。

4.不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

5.不要馬上飲用冷飲

健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有註意適量補充水分，許多人會出現幹燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人，還可能引起腹瀉。所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。

從上文中我們可以瞭解到運動完可以泡腳。此外還介紹瞭運動完要註意什麼，希望以上內容內容能夠幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。