血糖高怎麼調理 血糖高調理的方法

高血糖是一種比較常見的疾病，相信大傢的身邊有不少人都有高血糖的問題，特別是中老年人，得高血糖的概率比較大。那麼血糖高怎麼調理？下面為大傢介紹。

血糖高怎麼調理

1. 喝茶治療高血糖

可能不少人已經知道瞭，茶葉對於高血糖是有不錯的調節效果的。一般來說推薦大傢喝綠茶，效果是相對較好的。

現在市面上有不少茶包，添加瞭水果在裡面，喝起來味道很好，但是這邊要提醒一下大傢，果茶當然多數都是添加瞭糖分的，選購要慎重哦!

2. 運動治療高血糖

常常訓練、添加運動能夠促進能量代謝。有助於降糖，運動須遵從鍥而不舍、力所能及、按部就班的準則。

一般建議可以選擇打太極拳、爬山或者是騎自行車、散步，這些強度相對較低的運動是最適合的。如果身體允許，那麼做一些稍微激烈一些的運動也是可以的。

3. 增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病並發癥的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

4. 垃圾食品不要碰

如果你常常光臨麥當勞、肯德基。糖尿病也會“光臨”你。明尼蘇達州的科學傢們對年齡在18—30歲之間的3000人進行瞭長達15年的跟蹤調查。

成果發現，每周吃兩次廢物食物的人，體重不但增加瞭4.5公斤左右，胰島素抵抗性也進步2倍，這是導致糖尿病的高危險要素。

就算你的體重堅持正常，廢物食物中反式脂肪和精制碳水化合物也會進步糖尿病的患病危險。

關於血糖高怎麼調理就為大傢介紹到這裡瞭，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。