導讀高血糖是一種比較常見的疾病,相信大傢的身邊有不少人都有高血糖的問題,特別是中老年人,得高血糖的概率比較大。那麼血糖高怎麼調理?下面為大傢介紹。...
高血糖是一種比較常見的疾病,相信大傢的身邊有不少人都有高血糖的問題,特別是中老年人,得高血糖的概率比較大。那麼血糖高怎麼調理?下面為大傢介紹。
血糖高怎麼調理
1. 喝茶治療高血糖
可能不少人已經知道瞭,茶葉對於高血糖是有不錯的調節效果的。一般來說推薦大傢喝綠茶,效果是相對較好的。
現在市面上有不少茶包,添加瞭水果在裡面,喝起來味道很好,但是這邊要提醒一下大傢,果茶當然多數都是添加瞭糖分的,選購要慎重哦!
2. 運動治療高血糖
常常訓練、添加運動能夠促進能量代謝。有助於降糖,運動須遵從鍥而不舍、力所能及、按部就班的準則。
一般建議可以選擇打太極拳、爬山或者是騎自行車、散步,這些強度相對較低的運動是最適合的。如果身體允許,那麼做一些稍微激烈一些的運動也是可以的。
3. 增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量,能防止動脈血管壁被破壞,減少斑塊堆積和心臟病,從而有效減少糖尿病並發癥的發生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化劑的最佳來源。
4. 垃圾食品不要碰
如果你常常光臨麥當勞、肯德基。糖尿病也會“光臨”你。明尼蘇達州的科學傢們對年齡在18—30歲之間的3000人進行瞭長達15年的跟蹤調查。
成果發現,每周吃兩次廢物食物的人,體重不但增加瞭4.5公斤左右,胰島素抵抗性也進步2倍,這是導致糖尿病的高危險要素。
就算你的體重堅持正常,廢物食物中反式脂肪和精制碳水化合物也會進步糖尿病的患病危險。
關於血糖高怎麼調理就為大傢介紹到這裡瞭,希望今天分享的內容可以幫助到大傢,祝你生活愉快,身體健康。