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脹肚子最快的解決方法 怎麼快速解決脹肚子

更新日期:2023-11-03 16:26:23  來源:大中華養生網

導讀脹肚子是非常難受的,但很多人會經常出現這種現象,多數人脹氣的原因是不好的飲食習慣,經常吃一些難消化、產氣的食物。少運動的人也容易發生脹氣。發生脹氣之後渾身不舒服,嚴重影響瞭生活,因此需要及時改善,下面就為大傢介紹脹肚子最快的解決方法。...

脹肚子是非常難受的,但很多人會經常出現這種現象,多數人脹氣的原因是不好的飲食習慣,經常吃一些難消化、產氣的食物。少運動的人也容易發生脹氣。發生脹氣之後渾身不舒服,嚴重影響瞭生活,因此需要及時改善,下面就為大傢介紹脹肚子最快的解決方法。

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脹肚子最快的解決方法

1.按摩

將雙手對搓,有些微熱之後將手放在肚臍兩側,沿順時針按摩三十六圈,然後再逆時針按摩三十六圈,人工輔助腸道運動,幫助排氣通暢。

2.坐姿端正

長時間久坐的人,彎腰駝背,腿翹著,腹部壓迫,或者放松容易脹氣。調整坐姿,讓腹部與臀部處於緊張狀態,能夠有效預防胃腸脹氣。

白領久坐的危害1.jpg

3.適量攝取高纖維的食物

雖然高纖維的食物有利於健康,但是有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣,如果說想在飲食中增加纖維用量來維持健康應該從少量開始,使胃腸那逐漸適應這樣可以減少脹氣。

4.仰臥起坐

仰臥起坐可以增強腹部肌肉的運動,增強胃腸蠕動,可以很好的鍛煉腹部肌肉,排出氣體。

仰臥起坐1.jpg

5.食療

雞肫皮煎酒曲:腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人,可用雞肫皮30克、生酒曲15克,共煎飲服。每日早晚各1次,連飲數天,可使脹氣消除、食欲增加。

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