便秘怎麼最快排便 最快排便的有效方法

便秘是十分常見的現象，很多人都有過這樣的經歷，這對人的身體健康很不好，患者都會想辦法盡快排便。那麼便秘怎麼最快排便呢？接下來就為大傢介紹。

便秘怎麼最快排便

1.晨起喝水

對於長期患有便秘癥狀的患者來說，好的方法便是每天早上起床後馬上喝1-2杯約500毫升的優質礦物質水，並且在喝水的時候一定要註意大口的喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用。

2.使用開塞露

開塞露主要是利用甘油或山梨醇帶來的高滲作用，讓更多的水分滲入腸腔，軟化大便，刺激腸壁，反射性地引起排便反應，開塞露效果直接，所以便秘病人濫用的比較多，但是刺激型瀉藥對腸壁的刺激作用，可能會導致患者的依賴性，形成沒有強烈的刺激就不肯排便的習慣。

3.多運動

久坐不動的人容易導致便秘，久坐不動，造成腸道肌肉變得松弛，腸道的蠕動能力減弱，再加上女性腹肌能力天生比較弱，所以造成瞭便秘，建議長期坐著的女性多多運動，便秘自然就會緩解。

4.按時上廁所

經常便秘的人要註意合理安排大便的時間，到瞭時間就去上廁所，這樣養成一個良好的排便習慣。這樣可以養成穩定的生理時鐘，並防止糞便累積變硬；如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

5.放松心情

過度勞累，精神緊張導致便秘，由於過度勞累以及精神緊張，導致腸道的蠕動能力減弱，消化液分泌較少，所以就形成瞭便秘。這種情況可以采取好好休息，放松心情，放松精神的方法進行治療。 

上面就是為大傢介紹的便秘怎麼最快排便相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。