怎樣緩解抽筋 緩解抽筋小妙招

抽筋的情況多發生在腿部，進入秋季以後，天氣慢慢的轉涼，如果平常保暖措施做的不夠好的話，很容易會因為著涼而導致腿部抽筋之類的情況，嚴重的話，還會誘發疼痛等癥狀。那麼怎樣緩解抽筋呢？接下來就為大傢介紹。

怎樣緩解抽筋

1.按摩

用雙手輪流交替去順著靜脈的走向。由下向上的按摩腿部的肌肉，也可以抓住腿部的肌肉在手中滾動搖晃，或者是從側面去拍打肌肉，讓腿部的肌肉得到放松，這樣有助於恢復正常的血液循環。

2.用力伸直腿

將抽筋的腿用力的繃直以後，把腳部緊緊地貼在墻上，然後再用腳用力的去蹬墻，堅持一會兒，以後腿部抽筋的情況也會慢慢的消失。

3.拉伸手臂

當出現左腳抽筋的時候可以高舉右手手臂，反之右腳抽筋高舉左手手臂，高舉手臂的目的是進行拉伸，讓全身的肌肉得到有效的伸展和放松，從而緩解腳部抽筋問題。

4.用熱毛巾敷

大腿抽筋時，可以熱毛巾敷一下。如果抽筋時身邊恰好有人，可以讓他們準備一條熱毛巾，用來熱敷抽筋部位。熱敷的時候如果可以輕輕地按摩，則可以緩解腿抽筋的情況。

5.單站站立

在腿部抽筋時，將抽筋的腳立在地上，然後扶著一個東西，用來支撐身體，把另外一條腿彎曲向上提，這樣也能夠幫助緩解所出現的腿部抽筋的癥狀。

看完上文的介紹後，相信大傢對怎樣緩解抽筋已經有瞭自己的認識瞭，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。