導讀失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象,而失眠多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。那麼失眠多夢怎麼調理最好的治療方法?下面為大傢介紹。...
失眠多夢常由精神緊張,思慮過度,苦惱憂慮,心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象,而失眠多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。那麼失眠多夢怎麼調理最好的治療方法?下面為大傢介紹。
失眠多夢怎麼調理最好的治療方法
1、百合綠豆飲
準備材料有百合、綠豆、還有少量的冰糖,將百合與綠豆加入適當的水煮沸後,改用小火熬上1個小時左右,然後加入些牛奶和冰糖,在睡前半小時左右服用。百合綠豆飲對於大腦神經有安神平和的效果,牛奶含有大腦中的色氨酸,當轉移到血清素中可有效地促進睡眠。
2、酸棗仁湯
準備材料酸棗,從酸棗中取出酸棗仁,然後搗爛,用水煎成湯,在每晚睡前服用。酸棗仁能夠對中樞神經系統有抑制的作用,而且還能起到鎮靜的功效,它對血液不足引起的不安或煩躁有較好的鎮靜效果。
3、三味安眠湯
準備材料酸棗仁、麥冬、遠志,將這三種材料加入適當的水煎熬,在睡前喝下最好,這三種材料熬成的湯有寧靜心神、鎮靜頭腦的作用。
4、桂圓蓮子湯
準備材料為桂圓肉、蓮子、冰糖,將桂圓和蓮子加入適當的水,當水開後用改用小火煮半小時左右,桂圓蓮子湯具有滋補和寧神的作用,還具有健脾、補腎的功效。桂圓蓮子湯最適合中老年人長期失眠的癥狀。
5、陽心粥
準備材料黨參、紅棗、麥冬、小米、紅糖,將黨參、紅棗、麥冬、小米加入適當的水,當水開後,改用小火熬成粥,然後加入適當的紅糖,它可以改善和滋補氣血不足的癥狀,而且還有鎮靜和安神的效果,對於心悸、健忘和失眠有較顯著的改善效果。
6、益腎安神飲
準備材料為人參、黨參、龍骨、枸杞、,五味子等,將這些材料洗凈後加水煎熬,然後在睡前一小時飲用,具有鎮靜的效果,然後配合一些物理療法,對於治療女性的失眠和多夢情況得到改善。
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