便秘嚴重怎麼辦怎樣做能快速排便

便秘相信很多人都有，蹲廁所很長時間也排不出來，而且肚子也很不舒服，而且肚子比較脹，吃東西的時候也會吃不下去，經常上廁所就是很長的時間，是患者很困擾的。那麼便秘嚴重怎麼辦怎樣做能快速排便呢？一起來瞭解一下吧。

便秘嚴重怎麼辦怎樣做能快速排便

1.增加膳食纖維攝入

便秘人群飲食不能過於精細，應該多吃粗糧、水果和蔬菜。其中富含的膳食纖維不僅能促進腸道蠕動，還能促進腸道益生菌的生長。除瞭通過正常飲食調節之外，對於長期便秘的患者，還可以購買一些膳食纖維粉產品，效果更好。

2.多運動

久坐不動的人容易導致便秘，久坐不動，造成腸道肌肉變得松弛，腸道的蠕動能力減弱，再加上女性腹肌能力天生比較弱，所以造成瞭便秘，建議長期坐著的女性多多運動，便秘自然就會緩解。

3.放松心情

過度勞累，精神緊張導致便秘，由於過度勞累以及精神緊張，導致腸道的蠕動能力減弱，消化液分泌較少，所以就形成瞭便秘。這種情況可以采取好好休息，放松心情，放松精神的方法進行治療。

4.養成良好排便習慣

很多人的排便習慣不好，也很容易導致便秘。早上上班的時候急急忙忙，時間也比較緊，有時候盡管已經有瞭大便的感覺，但是也忍著不去解決。長時間這樣就會導致直腸的神經變得不敏感瞭，就形成瞭習慣性的便秘，建議大傢養成良好的排便習慣。

5.藥物治療

如歐車前、硫酸鎂、甘露醇、聚乙二醇4000散等，但不建議使用刺激性瀉藥，因為有可能損傷腸道神經，導致結腸黑變病等。

以上就是為大傢介紹的便秘嚴重怎麼辦怎樣做能快速排便相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。