400米一般人跑多少秒 一般400米跑多少秒

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。400米已成所有大中小學生體育測試的必選科目。那麼400米一般人跑多少秒？接下來就為大傢介紹。

400米一般人跑多少秒

跑400米的時間：男的初中生的話就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。

400米跑步的註意事項

400米跑步的時候可能還需要註意跑步時候的動作，動作協調一致並且適合長跑，則可能跑起來更輕松和持久。然而動作的糾正也不是一個短期能改觀的事。慢慢熟悉瞭人體的基本動作和跑步原理之後。

賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水，不要喝其他飲料，口渴可喝白開水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃瞭比賽時嗓子會發粘。

保證呼吸節奏，三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴巴呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。

跑之前可以聽下音樂放松，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放松，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣隻會分散自己的力量分佈。

看完上文的介紹後，相信大傢對400米一般人跑多少秒已經有瞭自己的認識瞭，此外還介紹瞭400米跑步的註意事項，希望今天分享的內容可以幫助到大傢，祝你生活愉快，身體健康。