[導語]不消耗體力的OFFICE生活讓白領先生盡享現代化辦公環境的同時，體能與體態都到瞭不能再持續發展下去的地步。眼看肚圍卻日漸上漲，你最需要看的便是——OFFICE先生的經典健身
白領
電腦輻射催人老，中醫教你7個抗輻射養生小方法。對於上班族來說，每日不得不面對的就是電腦輻射。電腦輻射不利於身體健康，也會使皮膚幹燥粗糙，面部長斑點。怎樣將電腦輻射降到最低，延緩衰老，減輕皮膚問題呢？下面為您介紹7個抗電腦輻射的養生小方法。
養生小方法抗輻射白領養生養生
總感覺壓力如山大？不能集中註意力，睡眠質量很低？經常煩躁，情緒化，記憶力也越來越差？註意瞭！這些都是職場過勞死的警鐘！9天內3位IT精英辭世，職場健康傷不起！我們該如何
減壓
無極站樁 兩腳分開，與肩同寬，舌抵上腭，唇齒相著，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百會、會陰、湧泉保持一條直線。要求身體放松，思想入靜，不可胡思亂想，然
延緩衰老
長期伏案工作，運動較少，腰椎、頸椎和肩部會出毛病，整天酸困不堪，除此之外，頭部也因為缺氧的緣故，昏昏沉沉一團糟。見此情況，推薦大傢做爬走運動。一段時間後，上述癥狀會減輕不少，效果特別好。
長期伏案工作人員的養生方法白領養生養生
白領因為大部分時間都在辦公室渡過，所以想要減肥根本沒有時間，那麼有沒有專門適用於白領的減肥方法呢？答案是有的，接下來中華養生網就為您介紹適合白領人群減肥的方法
減肥
一天之中，早午餐最為重要，但上班族的早餐和午餐時間卻最為緊張，沒有充足的時間及精力選擇營養豐富的飲食。這樣不僅對身體有害還耽誤工作，其實就算再沒時間也可以喝一杯蘋果菠菜汁，補充一天所需精力哦。
果蔬汁元氣元氣十足
白領女性由於工作需要長期坐著，看似很輕松實則對身體健康存在著很大的威脅。久而久之越來越胖，身上的贅肉基本上都是坐出來的。那麼，白領減肥吃什麼呢？以下這些食物絕對可以幫到你。
由於工作原因，上班族鍛煉的機會很少。每天來也匆匆去也匆匆，缺乏鍛煉，飲食不規律，熬夜等原因，使上班族處於亞健康狀態。上班一族如何抽入時間鍛煉呢？“坐”操工作鍛煉兩不誤！
久坐族
近年來頸椎病的發病率成上升趨勢，發病情況與人們的職業因素有著密切的關系，且表現出低齡化趨勢。這種職業因素的顯現可能與社會競爭壓力越來越大，人們每日活動時間縮短，伏案工作或學習的時間延長，加之保健意識薄弱，使頸部肌肉、韌帶長期處於緊張狀態有關。所以，保護好你的頸椎可以提高生活質量，預防很多疾病。故對頸椎的保健是不容忽視的
保健
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