中老年人隨著年齡的增加，體力和腦力方面都在衰退，睡眠質量更是沒法和年輕一代比，老是失眠，睡覺還市場伴隨失眠多夢。今天本文就給大傢分享的這些養生知識，做到這些可以幫助中老年人睡眠問題
失眠
人到老年，免疫力就會下降，各種疾病也隨之而來，那麼老人應該如何提高免疫力？下面為你推薦幾款美食，老年朋友們，可以適當的多吃一點
抵抗力
喝茶不僅能生精止渴，還能養生保健。對於中老年來說，喝茶基本都成瞭生活習慣，當然養身茶應有所選擇，中老年喝哪種養生茶更好？今天本文推薦的這六款養生茶，有護肝、養血、健脾、養胃等功效，老年人保健茶首先
養生茶
人一旦上瞭年齡，睡眠質量就會下降，中老年一旦失眠就會引起疲勞感、頭痛、反應遲鈍、記憶力下降等，整個狀態就是懨懨的，失眠時間久瞭，人的壽命會大大打折扣。所以中老年失眠瞭怎麼辦？不怕，多吃以下五大食物可以有效緩解
人到中老年，身體內的各個器官在逐漸衰弱減退，這個時候各種疾病很容易入侵，如果不好好的保養身體，你的生命也將受到威脅。那麼中老年人該怎樣養生呢？今天中華養生網總結瞭中老年人健康養生指南，強身健體預防疾病效果好
養生
很多老年人都患有高血壓這樣的慢性疾病，飲食方面很是影響血壓的上升情況，那麼老年人降血壓如何吃好？吃什麼才是對他們有幫助的呢？今天本文就來跟大傢講解老年人降血壓的飲食健康
降血壓
老年人多吃一些如羊肉、牛肉、雞肉、海參、蝦、鴿、麻雀、鵪鶉等溫熱補益的食物，不僅可以使身體更強壯，還能起到很好的禦寒作用。中老年人多吃什麼對身體會有幫助
人到瞭老年，身體也就自然變的很弱瞭，也很容易就生病瞭，抵抗力也下降瞭，那麼怎樣才能讓老年人的身體變得更好呢，不說變得更好吧，就讓他們身體不是那麼弱就行瞭。其實，老年人也可以通過一定的運動來使自己的身體好起來，不要求要好多的運動量，隻要每天堅持鍛煉幾小時，相信老年人的身體也會好的
鍛煉
養生並非要等老瞭才開始做的事情，往往老瞭所患的疾病就是由於年輕時忽視自身保健而引起的，特別是中年人，從現在開始重視養生保健，老來可以減少很多疾病的發生，有助於延年益壽。中年人的健康養生法則要求做到以下五大要點
癡呆是一種漸進性的疾病，是人的腦部老化發展的主要結局之一，並且很難通過藥物治療來根治，一旦得瞭老年癡呆癥就很難治療瞭所以我們可以先預防著，從飲食角度來看，預防老年癡呆癥應該多吃這十二種食物
老年癡呆
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