盛夏已到，烈日炎炎，美女們為瞭保護好自己雪白嬌嫩的肌膚，煞費苦心，但效果卻總不如人意。如何才能在炎炎夏日有效防曬，不做“黑美人”呢？夏日防曬有學問，要想有效防曬就到以下文中來看看，小編教你如何有效防曬讓你在夏天一直白。
防曬
夏天心火易亢，苦味能泄暑熱、燥暑濕。夏令適當吃些苦味食品，能恢復脾胃納運功能，增進食欲。熱天適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食欲、健脾利胃。以下小編推薦4種適合夏季吃的食物給大傢。
解暑夏季解暑食物哪些食物解暑
夏季天氣炎熱，溫度計上的指針就像燒開瞭鍋的水一樣，蹭蹭的往上長著，但是並不是溫度高就意味著一定會中暑。中暑的發生是綜合因素產生的。
中暑
過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成胃腸的巨大負擔，可是長期吃素又會造成體內營養不均衡，建議每周有一天吃素。
排毒養顏
在高溫高濕或強輻射熱的氣象條件下，人們長期在戶外活動，就會導致人體體溫調節功能障礙，發生中暑。中暑是典型的氣象過敏反應。
天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群；在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施。
防暑
夏季已到，那麼夏季時令蔬菜有哪些？苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力的同時，還有美容養顏護膚的效果，所以，夏季推薦之蔬菜，怎麼可以少得瞭苦瓜呢？一起來看看都有什麼養生蔬果吧！
夏季養生
炎炎夏日，每天都超過30°C的天氣，不吹空調真的會中暑，那麼如何健康吹空調成瞭一個問題。夏季過多、多頻使用空調，而不註重及時的通風，房間裡的空氣的不流通，過敏原大量積蓄，容易引發過敏性疾病。因此，以下小編來教大傢如何讓健康吹空調度夏。
過敏
我們已經入夏，30℃以上的高溫天將越來越多，人體新陳代謝旺盛，容易感覺疲勞。所以休息是最好的辦法，那麼夏日如何睡好覺呢？以下，跟小編一起來看看，在炎炎夏日，我們如何擁有好睡眠。
睡眠疲勞
指俗話說：“心靜自然涼。”所以，放松而安靜的心境是夏季保健的前提條件。切忌遇事要冷靜，心情要平和，安和寧靜的心情有助於防止心火內生，解除煩躁。
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