在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。
跑步
男人健身不一定要紮堆在健身房裡，到戶外騎車、遊泳也是不錯的選擇，或者居住在大都市高層建築中的俊男，每天登樓梯20分鐘也可以達到健身效果，正所謂運動何處不在，找到方式就能
健身
到瞭夏季，我們有更多的時間放到瞭戶外健身上。科學地運動能鍛煉身體，有益健康。但有些女性在進行運動鍛煉時，由於多種原因可能會發生下列幾種疾病，應註意防范。
白領麗人經常處於座位固定的姿勢下工作，容易引起頸肩、腰背肌肉緊張，造成肌肉血液循環障礙;而經常手握鼠標，又容易得“鼠標手”。結合她們的工作特點，我們編排瞭一些簡單操練
肌肉
發各種球的準備姿勢和動作要註意一致性，給對方的判斷帶來困難，處於消極等待的狀態。發球後應立即把球拍舉至胸前，根據情況調整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定註意
羽毛球
有氧運動是一種很好的運動養生方式，可以讓我們的身體在更好的狀態進行工作和學習，但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠質量，治療失眠。
失眠
核心提示 ：下面要介紹的四種男性健身運動，不僅能夠健身減肥還可以壯陽。
壯陽
雨中散步是件很浪漫的事情，而在雨中散步還有讓人意想不到的健身效果。
現在越來越多女性加入健身的行列，那麼女性健身要註意哪些呢?女性健身要如何補水呢?下面就來瞭解一下女性健身的補水方法。
補水
每個愛美的女性朋友都想擁有美麗的身材。那麼你知道哪些小動作讓你身材更美麗呢？
身材
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