壓腿器是路邊健身器材中常見的一種。作為壓腿的輔助器械，壓腿器就是一排高低不一的橫杠。具體的鍛煉方法是： 面對一根單杠，距離適中，以一抬腳腳踝能夠搭在單杠上為準。身體自然站
瘦身
拉長脊椎 步驟1 背靠墻站立，雙腳並攏，雙手自然垂放於兩側。 步驟2 雙手往天花板方向舉高並合掌，註意站立時要縮腹、夾臀，以保護腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全要緊貼墻壁。 步驟3 身體
頸椎疼痛
1、提臀打圈 跪在地板上，雙手垂直地面撐地。雙手放在肩部正下方，與肩同寬。膝蓋要在臀部正下方，與臀部同寬； 把1KG的負重或滿滿一瓶水放在左腿折疊處(膝蓋後方)，伸直腳尖； 向後伸直
減肥
瑜伽行者認為，人體四大不調，造成失去平衡，則身心有病或成病，四大調和，百病無生，令身心喜悅！ 體質問題有助於分析疾病，對診斷、治療、預防疾病及養生均有重要的意義，故首先須
瑜伽
不要隻是勉強去做，要發自內心的渴望 每個人都不會簡單自己是完美的，每當照鏡子的時候總抱怨自己大腿不夠細，臀部不夠翹。但是萬萬不可操之過急，不要抱著一定要瘦下去的心態給自己
肌肉
現在很多白領在辦公室裡一坐就是一天，又是長期對著電腦，其實這樣對身體很不好的。健康養生推薦，小編為辦公室白領們推薦一些適合白領的最佳健身方法，讓頸椎病，鼠標手遠離你。 現
頸椎病
上身前屈，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近，盡量讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手按在右腳兩側的地上。 做3～5個深呼吸，上半身緩慢抬起，恢復原本的站立姿勢。 換腿再做，雙腿交替重復動作，
保健
如何選擇正確的健身方法?選擇正確的減肥方法有助於取得良好的結果，選擇適合自己的減肥方法可以幫助自己持久地堅持減肥。這須要因人、因時、因地、因利來決定。下面我們就來具體瞭解
健身
都市裡的男女，經常都是因為過於繁忙，而忽略瞭對自己身體的鍛煉。日常怎樣運動健身才能獲得完美體型呢？特別是MM們，愛吃東西的同時，怎樣通過健身運動來塑造自己的身材呢？日常健身
運動養生
冬季盡管氣候寒冷，但人們還是需要運動鍛煉的，隻是在一些細節上要多加註意。冬季鍛煉要註意哪些細節呢？請聽小編為你說。 一、是要做好運動前的準備活動。 冬季氣候寒冷而且空氣幹燥
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