如果你是一位上班族，需要久坐辦公室。那麼，你肯定遇到過這樣的痛苦——屁股怎麼變大瞭?腰怎麼堆瞭這麼多肉?脖子好痛好酸?最近沒吃啥啊，怎麼又長瞭2斤?這條褲子又穿不下瞭?想擺
身材
保持完美身材的大招就是:瘦身以下7個瘦身姿勢就能讓你從頭瘦到腳!直線姿勢針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部練習規則：1.坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手
減肥瘦身
小編給你準備瞭6個簡單的瑜伽動作，每個動作保持5個深入而綿長的呼吸。每天這樣做，手臂就慢慢的瘦瞭~~1、完全平板保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。2、肘部平板
減肥
瑜伽瘦肚子第一招：扭腰轉腿步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐
瑜伽
第1種很久不練，一練就連上幾節課，連上好幾天，然後再次曬網 哈哈，瑜伽館有很多這樣的朋友，消失瞭幾個月，突然出現，上課很勤快，然後告訴老師，練完全身酸痛，很累，沒精神。那當然的呀，飯要一
練瑜伽
睡覺前，不宜做運動強度大的活動，而瑜伽正好，是一個節奏和力度比較舒緩的運動。1、 腳趾深蹲跪在瑜伽墊上，腳尖踮地，臀部坐在腳跟上，身體後傾，讓身體保持平衡。脊柱伸直，註意力在呼吸
睡前燃脂
都市白領，久坐辦公室，容易出現腰爽背痛的情況，腹部也會形成贅肉，影響健康和美觀。做下面幾步簡單瑜伽動作，讓你輕松告別酸痛，並能減少腰部和腿部的多餘脂肪，達到美體塑形的效果。1
瘦腰
瑜伽入門體式，從頭做到尾，每個動作都連貫起來，快速達到入門級。話不多說，想要開始練習瑜伽的，趕緊跟著練起來吧。step1 山式→仙人掌式保持身體直立，緩慢抬起雙手，來到山式，緩慢放下
瑜伽入門基本動作
瑜伽不但有減肥的功效，還能提升女性的體態美，塑造身材對皮膚的保養也有好處。下面給大傢介紹8式常見的簡單有效的瑜伽姿勢，快點練起來哦!減肥瑜伽姿勢一、蛇式俯臥準備，雙手置於
瑜伽減肥解壓
簡單瑜伽減肥動作1像小狗一樣趴在床上，雙手伸直撐地，雙膝跪地，註意挺直背部，放松雙肩，維持動作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。簡單瑜伽減肥動作2平躺在床上，向上抬起伸直的雙腿，慢慢
瑜伽減肥
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