人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是，許多人卻不太註重“適度”二字。他們往往習慣於在書
好習慣
男人需要陽剛，需要強健的肌肉，備下一套“常規武器”――啞鈴，它能夠使你打造新型猛男的夢想成為現實。 啞鈴肩上推舉 目標部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，兩腿分開踏於地面，軀幹
肌肉
忙瞭好長時間，真累，終於有假期瞭，度度假吧！然而回來後，你卻意外發現好吃好睡讓你平添5到10磅的贅肉，以致來日得花雙倍的努力來減掉它們。 度假時，你很容易扔掉一直堅持的鍛煉和
健身
最優抗衰運動： 抗衰老的健身方法首推跑步，實驗證明，隻要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。 最優減肥運動： 以手腳並用的效果最好，如滑
在昨晚（11月1日）上海文化廣場舉辦的《時尚COSMO》美容盛宴上，明星夫妻唐一菲和凌瀟肅閃亮登場，手拉手並肩相依，高調地向眾人展示瞭他們的恩愛甜蜜。在這個享有美容奧斯卡的豪華典禮
頸椎病是一種常見病，凡長期從事辦公室工作的人，如打字、寫作等都會因姿勢不當造成頸椎傷，此外，其發病還與受寒及潮濕等因素刺激有關。 要防止頸椎病的發生，除瞭要糾正不良姿勢、
頸椎病
生活中的很多健康的生活方式，其實十分簡單，但是往往由於它們的渺小而被我們忽略，現在就來看看這些容易被人遺忘的健康生活小細節吧! 小秘密之一 每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕
假設你最近連著一兩天都睡不好，看起來不是很嚴重的事情，但是事情可能不像表明看起來這麼簡單。這裡我們可以推薦幾個辦法――改變你的睡眠習慣――雖然麻煩瞭點，但是長遠看還是值得
失眠
1.刷牙的最佳時間 飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。 2.飲茶的最佳時間 飲茶養生的最佳
養生
頭是元神之府，目乃合靈之窗。自古很多醫學傢都主張養生貴在養神。而經常排除雜念、思想專一、靜養心神、閉目休息是調養精神的一種簡便易行、又收效明顯的保健方法。 不同於帶有很強
肝臟
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