人們總覺得在傢裡無法鍛煉。其實，傢庭中的很多設備，都是很好的代用運動器械，如能充分利用，對增強體質大有益處。
巧妙運用傢中設備運動運動養生養生
近年來，美國的健身專傢們設計瞭一種新型的健身運動--手跑。 顧名思義，手跑即以手為中心進行的健身活動。研究者認為，手跑特別適合腿腳不便或有殘疾的老年人，不僅能起到與慢
健身
太極拳時呼吸新鮮空氣多，可以通過刺激神經系統而刺激全身的機能，尤其是循環及消化系統的機能。患病者在戶外練習時，要避濃霧、烈日、陣雨；練拳後，由於毛細血管張開，要當
太極
不少人都喜歡爬山，並把它當做一項防病、健身、減肥的運動。在北京，每天爬山的有上萬人之多。在陽光明媚、百花爭艷、滿園春色的節假日大好時光裡，到郊外走一走，爬爬山，散
爬山
為因太瘦而煩惱的女性介紹一些健胃整腸、能產生活力的簡單體操。 1)早上醒來時，保持仰臥姿勢，兩腿伸直，然後深深地吸一口氣將兩膝屈起，使大腿緊靠腹部，可用雙手抱大腿使它
增肥
任何鍛煉中，呼吸是至關重要的，當我呼吸順暢時，你的運動也會事半功倍。
運動呼吸有技巧運動養生養生
運動的防病功效已為醫學傢所公認，不過，運動方式多種多樣，對癥選擇非常重要。下面介紹幾種對癥簡便有效的運動療法： 1． 練下蹲可防頭暈：部分人在或蹲或坐一陣子後，站立時
體質
體育鍛煉雖然對身體有著很大的好處，但有些情況下運動會導致身體不適，甚至引發疾病。所以一定要在合適的機會去鍛煉身體，才能強健身體，保持活力。下面給大傢說說體育鍛煉需註意的幾個禁忌。
體育鍛煉養生大禁忌運動養生養生
1．增長肌肉，健美體型； 2．增長肌肉力量，提高身體素質； 3．減肥，使體型勻稱、健美。應根據不同的目的，安排健美鍛煉 ４.培養堅強的意志和人格。
鍛煉
體育運動心理學研究證明，各項體育活動都需要較高的自我控制能力、堅定的信心、勇敢果斷和堅韌剛毅的意志、性格等心理品質作為基礎。因此，有針對性地進行體育鍛煉，是彌補心
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