北京某健身俱樂部日前為40多名白領做體能測試時發現，多數白領尤其是男士難過盤腿關。健身教練孟宏圖說，大傢都可以用盤腿來測測身體健康狀況。
現在多數朋友由於工作繁忙不能到健身房健身確實是一件很遺憾的事情。但是也一定不要忽略自己的健康，在傢其實也可以進行有效的鍛煉，比如提高心肺功能、減脂的有氧運動就可以不必
健身
想增長肌肉?減少體脂?還是二者兼顧?在做出決定之前你必須明白，如果你全力以赴追求一個目標而忽略瞭另一方面，那麼第二項運動內容肯定會受到影響，沒有人能真正做到兩全其美，但是
練肌肉
人體要有足夠的鈣攝入，才會有足夠的鈣鹽沉積在骨骼中。據研究，骨骼的強度主要是在12至18歲時形成的，即人的骨密度峰值與年輕時鈣的攝取關系密切。如果錯過瞭這個時機，未發育成
訓練後的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原
飲食
很多男生都喜歡做引體向上來鍛煉自己的肌肉和臂力。但是經常有些人練瞭之後，腰酸背疼，根本沒有達到健身效果。這說明，他們在動作上出現瞭錯誤，會有哪些錯誤呢，正確的方法又是
騎自行車健身的方法，我們已經介紹多次。這種健身方法很可行，知識也會遇到一些錯誤的方法。今天，我們就來看看騎自行車健身會遇到哪些誤區吧!
為瞭擺脫肥胖的困擾，許多人選擇跑步瘦身。那麼，跑步真的能瘦身嗎?怎樣跑步才能瘦身呢?下面我們就來介紹一下正確的慢跑方法。
肥胖
辦公室女性天天坐在寫字桌前，最容易腿粗臀大。那麼，在辦公室有哪些小妙招可以幫助腿部減肥呢?下面我們就為大傢來分享幾種辦公室瘦腿的辦法。
瘦腿
夏季炎熱太陽毒辣，使得一些人放棄瞭戶外健身，因此健身人士一般都會選擇去健身房或者在自己傢內做室內健身。這樣就不會打斷或終止他們的健身計劃。夏天健身好處多，下面我們就來
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