20歲時你每天可以跑10公裡，一口氣能做30個俯臥撐，但到瞭40歲你就會發現關節已發出咔咔的響聲，不那麼靈活瞭。人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎?不能。事實上你隻要從現
健身
別小看睡前的幾分鐘，這時的肌肉處在最為松弛的狀態，運動起來身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對瘦腰和纖背也有很好的效果呢，快來跟著
睡前
今天小編就為因為過度繁忙而沒有時間運動的朋友們準備瞭一套辦公室減肥操，這樣您就沒有必要去昂貴的健身房，俱樂部，瑜珈學院等健身中心瞭。
減肥
對多數健美練習者而言，胸肌比其他部位響應更快，更容易練習。這主要因為胸肌是由白肌纖維組成的。這種肌肉的特點是收縮速度快，無氧糖酵解能力強。換句話說，它們很容易“泵起”
練肌肉
有些人總抱怨沒有專門的時間從事健身活動，對此，本文介紹幾節在傢中或辦公室就可進行的簡易健身法。
負責該項研究的美國塔夫茨大學的羅賓·卡納雷克表示，運動過量將產生與吸毒行為相似的癥狀。研究人員將84隻老鼠分成2組，一組不停地沿滾輪跑步，另一組則不活動。
健身運動有經常會有些小習慣讓人們忽略瞭，但正是這些小習慣逐日逐日地讓你的健身沒有一定的成效，同時還給你的身體帶來一定隱患。
凡事都可以走捷徑，練好健美操當然也有竅門瞭。以下養生網小編為你介紹健美操的三個竅門，讓你輕輕松松練好健美操。
健美操
準備活動，俗稱“熱身”，炎炎夏季，每天待著都很熱，健身前還用做準備活動嗎?今天我們一起聊聊夏季健身的準備活動。
我們通常所說保養、護理，大多指皮膚的保養和護理，很少有人註意到，肌肉也與皮膚一樣需要保養和護理。其實，肌肉的美比皮膚的美還要重要得多。因為如果你的肌肉松弛瞭，皮膚也必
肌肉
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