有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健
健身操
俯臥撐是一項強身健體，發達胸肌的一種很好的水平運動，胸部對於女性來說具有特別的意義，遺憾的是，大多數女性在青春期時並沒有註意到這一點。可能是出於東方人的羞澀，當女性
豐胸
美女們總是在不斷地想著減肥，下面是十種網友公認的最有效的減脂運動，收集起來，為大傢做參考。
運動
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身體鍛煉的時間瞭，也不要再眼饞別人學會瞭幾種拳術。“螺螄殼裡一樣做道場”，利用居室中的“一畝三寸地”，進行簡易的健身活動，效果也不錯哦
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身體鍛煉的時間瞭，不能因為工作繁忙而忽略瞭自身的健康狀況。今天小編給大傢介紹十個簡單的健身操，讓你在百忙之中也能抽空健身，緊抓自己的身體
上班族
這裡向朋友們介紹一種不用器械的肌肉鍛煉法。當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械，又缺乏磚、石等代用品，但還想練練肌肉時，就可以采用靜力性練習法。
練肌肉
強壯的外表下未必有著超人的體能。實際上，有很多身材健壯的男性往往過於追求肌肉塊的體積，而忽視瞭體能鍛煉。因此，為瞭不使你的身體給人留下“中看不中用”的印象，請趕快關心
健身
瞭解瞭長時間使用電腦可能造成的傷害，你是不是也坐不住瞭?這裡教你幾招簡單的方法，將頸、肩、腰、腿一一活動起來。
電腦族
對於那些“大塊頭”或夢想成為“大塊頭” 的人來說，營養之於增肌太重要瞭，營養跟不上，增肌就成瞭“無米之炊”。但購買營養品總會讓自己花掉大把的銀子，因而增肌營養似乎成瞭
動作不在於花樣多，關鍵是做的認真做的標準，並以一定的規律進行。建議大傢第一周隔天練習同一部位，從第二周開始可以每天練習以提高運動強度。在塑形成功之後，要保證每周2-3次同
減肥
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