肌肉鍛煉間隔時間超過3天效果無存。為瞭取得最佳訓練效果，身體每個部位1周至少練2次，每次每個部位做4種練習，每種練習做4組。
肌肉
健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪。不過，健身完畢後覺得疲勞，是很多人都會有的現象。
健身
步行、跑步、慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運動方式，可以不斷地為身體“充電”，保證我們身心健康。生命在於運動!如果你隻愛懶洋洋地坐在沙發上或是躺在床上，那麼幾乎所
跑步
炎夏日，人們喜歡在涼爽的遊泳池中暢遊。人們遊完泳，通常隻是簡單地洗個澡，很少想到要認真做一番清潔，殊不知這樣做並不符合衛生的要求。
遊泳
如果你屬於懶人一族，但你又不想太早地進入墳墓，也不想改變你不健康的生活方式，更不想去健身房浪費你寶貴的時間，那麼就聽聽英國《每日鏡報》專門為懶男人保持健康而提出的八條建議
生活中體育鍛煉的缺乏和生活方式的不健康，使許多中年男士面臨著性功能衰退的威脅，在35-45歲的男性會員當中，有幾乎一半的會員會委婉地向私人教練提出通過健身恢復和提升性能力。
長跑或者劇烈健身後，可以使用冰水浴來減低肌肉酸痛情況，不要等太久就應進食補充營養，並且確保飲用足夠的水分，小編和你一起學習通過飲食、冰敷、按摩等緩解酸痛。
運動運動後緩解酸痛運動後教你四點有效緩解酸痛
運動減肥一直是一個雷打不變的減肥秘方，而舞蹈又是運動中既美麗又不會很枯燥的一種。想快速又健康的減肥塑身，就和小編一起來看看什麼舞蹈最有效吧。
瘦身
夏季的到來，越來越多的人在空閑之餘到泳池或是海邊遊泳消暑，那麼關於遊泳的一些註意事項你都知道嗎?例如在水中抽筋、溺水後的急救都是必知事項。在炎熱的夏季遊泳消暑的同時別
久坐辦公室的白領一族多少都會出現頸椎、腰椎疼痛的問題，肩膀酸痛更是常事。那麼，在空閑之餘來做做護肩操吧，緩解疲勞的同時還可以放松肩頸。
白領
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