做一個小小的柔韌性測試：你能直立彎腰碰到你的腳尖嗎?如果不能，說明你的身體訓練存在明顯弱點，因為柔韌性較差，肌肉訓練效果會大打折扣，而且會更容易受傷，尤其是腰背的位置
韌帶
股四頭肌是人體最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生輝，是極具視覺沖擊力的“門面”肌肉。健身男士都十分重視這塊肌肉。那麼怎樣才能把股四頭肌練得碩大、漂亮、有型呢?我的體會
肌肉
我們缺少的隻是一種健身機制，一種把日常健身變成習慣的機制。如果健身能像每天刷牙、洗臉一樣習以為常，那麼你還會為“計劃趕不上變化”而煩惱嗎?美國健身專傢和教練提煉出瞭9種
減肥
在現代，緊張忙碌的生活節奏讓大傢每天回到傢時已經筋疲力盡，更不要說抽空到健身房去健身。考慮到這點，小編今天就給大傢介紹幾種簡單而又實用的方法，可以說是我們平時生活中很
健身
夏季，天氣炎熱。有些人會中暑，即使是經常鍛煉身體者也有可能遇到中暑情況。那麼為避免“夏練”中暑，應該怎麼做呢?專傢建議應采取以下方法和措施。
中暑
跳繩有很多好處，在緊張繁忙的大都市裡，如果能給自己幾分鐘，跳跳繩，運動一下，將給身體帶來意想不到的好處。
骨質疏松
一般健美愛好者為瞭獲得最大的進步，營養攝取也要達到如此精確的程度嗎?回答是肯定的。精確度不一定那麼高，但營養確是成功的關鍵因素之一。沒有科學的營養供給，健美就會變成一
健身男人健美註意事項男性健身營養十誤區
目前去健身房的男性越來越多，半途而廢的也不少，原因是身體練習安排不當，肌肉不見增大，反而漸趨縮小，並且疲勞感持續多日，伴隨而來的還有食欲不振，睡眠不佳。深究這些現象，
眾所周知，瘦身是一項需要意志力的長期行為，因而從決定瘦身的一刻開始，就要督促自己真正進入狀態。今天小編針對女性容易肥胖的局部分別設定瞭瘦身動作，隻要堅持效果不容小覷！
肥胖
跑步是項簡單有效、老少皆宜的運動，網站最近公佈的一項調查顯示，近七成跑步者存在誤區。對此，專傢指出，跑步涉及神經、肌肉、骨骼、心血管等各個系統，提高跑步質量，有助於減少疲
跑步
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