醫學發現人進入中年後，人體自熱代謝和各機體運轉方面都會明顯的下降，如果及時給身體補充營養，那麼將會使身體狀況有一個良好的健康基礎。中華養生網就和大傢分享一下日常生活中的養生方法
老年
進入更年期，常常會感到腰酸背痛、膝關節痛，或者是頸椎疼痛，這些都和雌激素水平下降有關，雌激素降低會影響鈣吸收，導致骨鈣流失，形成骨質疏松，這是更年期的一種常病癥。骨質疏松容易形成駝背，甚至是骨折，怎樣才能預防骨質疏松呢
骨質疏松
人到瞭老年，身體開始走下坡路，身體機能和新陳代謝等都會慢慢退化，這種情況老年人的骨骼也會缺鈣，這也是老年人容易出現骨質疏松的原因，所以現在非常註重老年人生活中運動和飲食方面對於骨質疏松的的預防，下面就看看有什麼預防妙招
對中老年人而言，其新陳代謝已經減弱，減弱的幅度基本上是60歲比20歲的代謝減少16%，70歲比20歲減少25%。因此，老年人對營養物質有一些特殊的要求，下面就和中華養生網一起看看老年人需要的物質
當代老年人，由於鈣質流失和子女不在身邊，多有骨質疏松和抑鬱癥，適當接受太陽光的照射，不僅可以增加鈣質吸收，還能緩解心情，但是如過多接受紫外線照射，就易誘發皮炎、皮膚癌、白內障、老年斑和角膜炎等疾病。那麼老年人應怎樣曬太陽呢
補鈣
隨著年齡的增長和身體的衰減，老年人，甚至是中年人，對生活的調節能力越來越差。所以在日常生活、養生中，要做到以下“四個三”
腦血管硬化是一種老年人很常見的病，對於老年人來說能有一個健康的身體是非常重要的，但是疾病總是會在不經意的時候就來瞭，隨著病情的加重，患者會有頭暈或者是頭痛，對於這個病的治療，藥物治療一般會刺激血管，所以最好要采用食療的辦法
腦血管病
健康長壽該怎麼吃？長壽老人的飲食吃什麼？養生學傢和營養學傢在大量調查中發現，長壽老人的日常飲食有十大愛好
老人飲食飲食
人一旦上瞭年紀，就會感覺到睡眠質量大不如前，不僅入睡難，還容易早醒。如果長時間不能夠擁有足夠的睡眠時間，對老人的身體健康是有很大影響的
失眠
失眠通俗意義上來說就是當事人主觀上非常想睡覺，但是就是睡不著的一種現象。長期失眠對人體健康的影響是非常大的。那麼長期失眠怎麼辦？怎樣有效解決中老年人的失眠問題？我們一起看下文有關解決失眠問題的小妙招
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