有氧鍛煉真的能達到燃燒脂肪的效果嗎？對於不同的健身愛好者來說，有各種不同類型的有氧鍛煉形式適合他們。如果你想通過有氧運動達到減輕體重的效果，你到底需要進行多長時間的鍛煉才能見效呢？什麼樣的錯誤觀念會削弱有氧鍛煉的積極效果呢？以下是有關有氧健身運動認識的常見誤區
我們於劇烈運動後，都會感到疲倦或肌肉酸痛，這現象稱之為“遲發性肌肉酸痛”。它通常於劇烈運動後的一至兩天內出現，而持續時間通常少於兩天。這現象是由於肌肉纖維輕微撕裂而導致發炎所致。那應該怎麼緩解
肌肉酸痛
慢跑現在已經成為瞭—項很流行的運動，因為跑步的門檻很低，不受場地限制，是任何人都可以參與的運動。但我們會發現，很多人經常跑步卻一點也沒有瘦下來。你或者你周圍那些經常跑步的人是不是這樣呢?有瘦下來嗎
自行車是很好的代步工具，而且可以鍛煉身體，那自行車有什麼好處？下面中華養生網就帶大傢瞭解一下騎自行車的好處，讓大傢看看如何騎自行車更健康
自行車運動對身體的好處自行車的好處自行車
肌肉酸痛幾乎是健身過程中的傢常便飯，如果訓練強度和量太大，肌肉酸痛感則更為明顯。那麼怎樣讓身體快速恢復
有些人說，我不是不鍛煉身體，是因為沒有時間和方便的地點。其實我們生活中，有很多很簡單的方法，也可以運動養生。下面給大傢介紹一些簡單易行的日常運動養生法
鍛煉
中老年人普遍存在關節（特別是膝關節）的退變，骨性關節炎患者較多，對於這類人群是否應該經常參加運動鍛煉，看法似乎存在著矛盾，有人說不運動關節退變加快，有人說運動可導致關節受傷害。對於關節炎患者來說，運動時要註意哪些
關節炎
行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果
很多朋友一定經歷過肌肉酸痛的問題，這也是一些新手健身者無法堅持健身的重要原因。因為如果很長時間不運動，運動一次後，會身疼痛，就忍不住想要放棄，一般健身教練就會告訴你，如果疼能的話，就休息幾天吧，然而，一休息就再也不想運動瞭。肌肉酸痛多久才能恢復呢
酸痛
骨質增生又叫做增生性骨質關節痛，是一種常發於中老年人的疾病。那麼，如何讓人們遠離骨質增生關節痛的困擾呢？那麼，陽泉華康醫院專傢與大傢一起探討怎樣預防骨質增生關節痛吧！1、
骨質增生
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