你是否經常參加鍛煉，卻始終不見預期效果?或者因為肌肉拉傷及其他損傷而退出鍛煉?是否因為鍛煉索然寡味而想一棄瞭之呢?千萬別這樣放棄瞭自己的健身計劃。也許問題出在鍛煉方法上，
健身
時下，全民健身熱潮蔚然成風，而“花錢買健康”的意識也越來越深入人心。如何把健身錢花在“刀刃”上?我們采訪瞭國傢體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民，他對目前健身消費中
俯臥撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果。
肌肉
疼痛是身體該處出問題的信號。鍛煉過程中感到疼痛應減低、減慢運動，直到停止鍛煉。要發達肌肉、增強耐力，多少應該經受些不適，但那絕不應是疼痛。
男人四十，事業小有所成還要繼續打拼，傢中上有老下有小負擔不輕。盡管如此，人到中年也別忙得忽略瞭自己的健康。日漸發福可不是男士們願意看到的結果，如何讓“將軍肚”消失，保
想著窄身褲或貼身裙著得好看、著得吸引，有均勻的身形是相當重要，不過人體最多肉的地方就是臀部，如果臀部松弛不結實，會影響整體的身形和線條，連著衫的美感都消失瞭。保持臀部
拋開頹廢，抖擻精神，筋骨暢快伸展。汗水淋漓釋放。挺起厚實胸膛及硬朗肩膀，男人的可靠頓時一目瞭然。
健康，已經是現代人越來越重視的問題，面對魚龍混雜的店面，很多人都很茫然。瑜伽館PK健身房，到底哪個更勝一籌?
瑜伽
清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。
在現代日趨繁忙的工作節奏下，男人非常需要練習瑜伽來調節身心，如果因為面子問題而怯於上課實在是非常愚蠢的事情。“一切都自然而然地練習!”對於男性練瑜伽，不需要同其他同學
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