交叉擺掌。站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然後兩臂向外側張開，張開幅度各人以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時
減肥
本文重點：我們肯定聽過拉丁舞和健美操，那你是否知道現在還有一項健身運動叫做拉丁健美操。這不僅僅是兩者的結合，還有更加強大的功能。我們接著看下文，去瞭解一下吧!
羽毛球是一項隔著球網，使用長柄網狀球拍擊打平口端紮有一圈羽毛的半球狀軟木的室內運動。因此，羽毛球市一項大眾化的運動，人人都可以打，它不僅能夠疏通筋骨，還可以幫你愉悅心境。
徒步健走源於歐洲，是一種易掌握又高效的有氧運動。健走不僅沒有年齡、性別以及體力等方面的限制，而且其健身功效比散步更有效，比慢跑更安全。下面小編給大傢介紹一下健走的基本
有很多人說，我每天起自行車上班就等同於起自行車鍛煉瞭，其實騎自行車健身和平常騎自行車上班完全是兩碼事兒。下面專傢給大傢講解騎自行車健身的誤區有哪些。
健身
在運動時候隻要我們稍微不註意就會出現腿部或者腳部的抽筋現象，現在對於運動抽筋有很多種說法，但是還是一直沒有統一，下面就請專傢為我們做詳細的介紹，以便幫助我們認識。
抽筋
工作相當忙碌，傢裡的事情也不少，還有各種應酬…實在沒有時間安排系統的健身計劃，那就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的一二十分鐘，好好利用這段時間，反復練習，你
越來越多的都市白領已將慢跑作為瞭一種平日裡簡單易行實現自己美好身材夢想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透氣的運動衣裝，換上舒適的運動鞋，找一條適合於跑步的小路，與周圍的
普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協調，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。還有一種課程是為瞭糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的
你有性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導致性生活質量不如以前的情況嗎?別急，向你推薦一套性保健操。通過鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增強子宮、陰道和腸道功能，從而使你
保健
網站導航
網站導航
養生常識 
食療養生 
四季養生 
保健養生 
人群養生 
中醫養生 
運動養生 