核心提示：有適合經期做的瑜伽嗎？不少女孩在生理期會出現經痛現象，那痛經怎麼辦？小編分享瑜伽老師示范的一套適合經期做的瑜伽動作，舒緩經痛同時更能消除水腫，搭配居傢按
瑜伽
瑜伽在近年來流行於女性生活之中，瑜伽的魅力在於能讓女性更健康，身心得到更大的放松，瑜伽中開始是老師都會要求學員們進行冥想練習，讓身心得到全身的放松，才能真正達到瑜伽的功效。
冥想瑜伽養身也養身材瑜伽養生養腎
練習魚式瑜伽： 1、蓮花坐姿，將左腳至於右大腿上，右腳至於左大腿上(身體不夠柔軟的情況下，也可以隻將右腳置於左腿上，左腳靠近會陰處)。 2、吸氣，上身慢慢後仰，用頭頂頂住
失眠
核心提示：腰腹是最容易走樣的部位，容易堆積脂肪，形成贅肉。下面伊秀美體網小編就來教你8式瘦腰柔軟瑜伽，助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉，甩掉贅肉，重塑迷人腰腹曲線
瘦腰
瑜伽有哪些瘦腰的方法呢？效果好不好呢？下面就來一起瞭解一下相關的常識。
5式瘦腰減肥瑜伽助你輕松速瘦瑜伽養生養生
1、鷹式 站姿，左腳著地，右腳抬起，繞過左腿膝蓋上方，並用右腳腳趾勾住左腿後方，伸直背部，雙臂置於胸前，手肘彎曲，左臂繞過右臂下方，使雙手手掌相貼，眼睛目視前方。
瑜伽疲勞
女孩子擁有優雅的氣質會給人一種親切和隨和的感覺。想擁有好的氣質，就是要做到儀態端莊，言談舉止要自然。這裡澄清一下，不是說練瞭瑜伽就一定會有高貴儀態，重要的是要將瑜伽的優雅，變成常態。
心靈瑜伽讓你擁有優雅的氣質瑜伽養生養生
減肥可以瘦臉麼？馬上教你瘦臉瑜伽小動作。這些小動作有利於改善面部輪廓或皮膚健康，從而減掉你的大餅臉。一起來做吧！
盤點瑜伽小動作瘦臉又美容瑜伽養生養生
瑜伽專傢發明瞭一系列運動，每周練習四次，關鍵是集中精神：當你保持每個動作時，觀察你的身體是如何反應的，你是否要緊牙關？是否屏住呼吸？如果是的話，盡量放松你的身體，你會感覺自己不像剛開始那樣辛苦瞭。開始練習瑜伽之前，每周按順序重復下列動作至少三次。做的次數相同，一側做完之後換另一側，每個姿勢之間要做得流暢。
完美練習的能量瑜伽瑜伽養生養生
你在被別人稱作“飛機場”嗎？這樣的詞用到你身上你受得瞭嗎？想必這樣的詞用到每個女性身上都受不瞭吧，其實這樣現象的出現也是可以得到改善的，可以讓你由平胸變成豐胸。而這樣的變化可以由瑜伽來為你實現。瑜伽豐胸法的好處就在於可以通過簡單的幾個動作，就可以達到很好的豐胸效果，做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。
瑜伽豐胸
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