搓腰眼 雙手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次，具有壯腰強腎、防止腰痛的作用。 甩雙手 雙臂自然下垂，向前、向後甩動30～50次，能放松肩、臂、腕、指關節
關節炎
我們的身體是一個綜合體，每個“零件”都要進行適時的加油、潤滑和鍛煉，每天隻要給它們一點時間和空間，堅持下來，就會獲得意想不到的收效。 一、有效的深呼吸 閉目直立，盡全力呼出
健身
握固： 將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。 提踵顛足： 提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領；向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。 用腳後跟健走： 邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球；前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地
哪些呼吸保健操能夠幫助你治療感冒呢?生活中由於天氣冷暖不一，再加上有時候不註意，因此也會無緣無故的感冒那麼一兩次。所以，當你感冒後不妨試著做做以下這一套保健操，興許對你感冒的治愈有一定的療效。具體作法如下： (l)晨起以涼水洗臉或敷鼻(體質差者忌用)。 (2)鹽水漱口，清除口腔餘痰及微生物。 (3)兩手伸開，對掌相搓，不少於20次。 (4)兩手拇指屈曲，用其第一指關節按摩迎香穴，不少於30次。然後手掌伸開，分別用小指關節的側面或小魚際處推按同側枕後風池穴不少於30次。 (5)兩手伸開，交叉輪流拍胸，不少於
感冒
不管完美型男還是漂亮mm，每個人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的秀發，頭發不僅對一個人的容貌與氣質有影響，當然在一定程度上也能反映出人體的健康狀況，頭發花白的原因是因為血液循環
護發
小腿抽筋是怎麼回事？腓腸肌痙攣又名腳轉筋。證見小腿後側突出肌肉抽筋隆起，觸按堅硬，小腿不能伸屈，甚則抽痛難忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牽掣疼痛。多因下肢過度勞累、長途跋涉
抽筋
推拿按摩絕非簡單的推、拿、揉、捏，不僅講究正規手法，而且還要因人而異。 推拿按摩作為中醫技法，源遠流長且至今風靡。北方人愛推拿，南方人愛按摩。廣州市中醫院針灸推拿科主任醫
按摩
臉部肌膚雖然不能像身體一樣伸展，但是可以通過細致的按摩達到同樣的效果。按摩對皮膚有很好的幫助，不是很多人都有時間，有金錢去美容院的，這裡介紹的簡單的按摩手法自己在傢就可以
美容養顏
其實，並不是所有的推拿和按摩都能起到治療病痛的作用。源主任告訴記者，推拿按摩在治療效果上明確地劃分為兩種：一種稱為保健調養型推拿按摩，另一種則是在各大醫院所做的推拿按摩，
有網友在前幾期減肥評談內衣肩帶是否可以引發頸椎病的文章裡，有網友質疑醫生的一個觀點，按揉肩頸後感覺舒服是假象，為瞭弄清這個原因，為網友答疑解惑。 點評專傢： 康南 ，北京朝陽
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