人體要有足夠的鈣攝入，才會有足夠的鈣鹽沉積在骨骼中。據研究，骨骼的強度主要是在12至18歲時形成的，即人的骨密度峰值與年輕時鈣的攝取關系密切。如果錯過瞭這個時機，未發育成
訓練後的一餐應避免攝入較難消化的蛋白質食物，如雞肉、牛肉、牛排等，而應選擇牛奶、雞蛋、高蛋白等容易消化的食物。此時食用的目的是輸送充足的氨基酸給肌肉，為肌肉生長提供原
飲食
很多男生都喜歡做引體向上來鍛煉自己的肌肉和臂力。但是經常有些人練瞭之後，腰酸背疼，根本沒有達到健身效果。這說明，他們在動作上出現瞭錯誤，會有哪些錯誤呢，正確的方法又是
健身
騎自行車健身的方法，我們已經介紹多次。這種健身方法很可行，知識也會遇到一些錯誤的方法。今天，我們就來看看騎自行車健身會遇到哪些誤區吧!
為瞭擺脫肥胖的困擾，許多人選擇跑步瘦身。那麼，跑步真的能瘦身嗎?怎樣跑步才能瘦身呢?下面我們就來介紹一下正確的慢跑方法。
肥胖
辦公室女性天天坐在寫字桌前，最容易腿粗臀大。那麼，在辦公室有哪些小妙招可以幫助腿部減肥呢?下面我們就為大傢來分享幾種辦公室瘦腿的辦法。
瘦腿
夏季炎熱太陽毒辣，使得一些人放棄瞭戶外健身，因此健身人士一般都會選擇去健身房或者在自己傢內做室內健身。這樣就不會打斷或終止他們的健身計劃。夏天健身好處多，下面我們就來
有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健
健身操
俯臥撐是一項強身健體，發達胸肌的一種很好的水平運動，胸部對於女性來說具有特別的意義，遺憾的是，大多數女性在青春期時並沒有註意到這一點。可能是出於東方人的羞澀，當女性
豐胸
瑜伽是一種很好的塑身養性的運動。它能使人們內在精神、意識、性格及潛能都得到改善，它雖源於印度，卻是全人類的共同財富，我們不僅要知性的、感性的而且要理性的去實踐它，它必
瑜伽
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