功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。 姿勢：端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手
瑜伽
一. 購買瑜伽用品的種類及購買時機。 瑜伽用品包括瑜伽服，瑜伽墊，瑜伽磚，瑜伽繩，瑜伽球，瑜伽啞鈴，瑜伽手套，瑜伽襪子，瑜伽伸展帶，瑜伽VCD、書籍等，包羅萬象，品種繁多。按照使
選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易於進入瑜珈冥想狀態。 選擇一個固定的時間——清晨和傍晚比較理想。 利用相同的時間和地點，讓精神更快地放松和平靜下來。
休息術放松可以使您的身體從瑜伽體式訓練中受益。 從身體上來講，休息術放松練習可以使我們的心率回到正常的水平，使神經系統趨於舒緩，使我們通過練習而產生的充氧血在整個身體內進
核心提示：孕婦瑜伽是現在很多準媽媽在孕期最常用的健身手段，不但能給身體帶來健康，同時也對順產也有幫助。但是，孕期練瑜伽也必須瞭解一些事項，不能隨便的即興發揮，最重要的還是
核心提示：要說最適合女性在冬季而且是不用出門的健身項目，那麼就非瑜伽莫屬瞭。瑜伽單腳站立式和舞蹈式都是很好的瘦腿動作，能把腿部多餘的脂肪給通通消耗掉，讓你在經過一個寒冬後
瘦腿
隨著古老瑜伽的日益流行，瑜伽中的冥想術也越來越引起人們的好奇和註意。在練習者中出現瞭兩種極端認識：一是很多朋友將其視為畏途，以為冥想神秘莫測，很難掌握。或者以為冥想就是單
練習時自己的身心總是非常緊張，身體覺得十分難受，你如何真正從瑜伽中獲得收獲?如何避免瑜伽運動傷害? 主要是指關節、肌肉處的傷害，而這些傷害也主要因為動作的錯誤或者肌肉和關節的
清晨如何鍛煉身體呢?清晨瑜伽要怎麼做呢?下面就來具體的瞭解一下清晨瑜伽的鍛煉方法。 清晨瑜伽STEP1： 並攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側伸直兩手。用力收縮肚臍，收緊肛門。將意識集中到
氣溫日漸升高，身體卻越來越不在狀態。每天下班回傢，不妨抽出5~10分鐘，練習這幾個瑜伽體式，它們不僅能夠清除身體之“毒”，還能清除心之“毒”，使你由內而外、從身到心感受神清氣
排毒養顏
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