丹麥一項心血管長期研究結果顯示，慢跑能夠延年益壽，每周慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。 慢跑：小投入，大收益！ 如今，歐洲與北美的百姓又掀起瞭慢跑的
長壽
核心提示：俗話說“開卷有益”，閱讀不僅能增長知識，提高個人修養，還有益於身心健康。據英國《每日郵報》8月26日報道稱，閱讀也是一種健身，會給你的身心帶來意想不到的驚喜。 閱讀
健身
練習瑜伽不僅可以減肥瘦身，塑造體形，更可以調節內心平衡，特別是遇到焦慮憤怒等負面情緒時，可以做2個瑜伽動作，讓身心重新獲得平靜。這兩個瑜伽動作非常簡單，甚至不需要器材就可
瑜伽
我們在這裡介紹的是瑜珈的6個經典動作，平時在傢裡的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。 1、樹姿勢： 雙腳並攏
減肥
核心提示：瑜伽服所選的材質種類比較多，常見的是粘纖、錦綸、滌綸、亞麻和牛奶蛋白復合纖維。 各大品品牌的市場價格 遠陽：160-208RMB，160RMB是廠傢最低限制價。低於160成交，經過查實店主
瑜伽養生：如何在練習中保護膝關節？ 1、註意熱身，尤其是髖關節 專傢表示，髖關節、膝關節和踝關節是人體下肢聯接在一起的三個關節，髖關節沒有足夠活動的話，很多需要髖關節打開的體
關節
核心提示：瑜伽之所以能在全世界范圍內受到女性們的歡迎，就是因為瑜伽不但能夠為女人帶來健康的體魄，同時還能為女人塑造性感妖嬈的身體曲線。當然這是表面的凸顯，瑜伽也一樣能提升
核心提示：有適合經期做的瑜伽嗎？不少女孩在生理期會出現經痛現象，小編分享瑜伽老師示范的一套適合經期做的瑜伽動作，舒緩經痛同時更能消除水腫，經期更輕松。 經期可以適當做一些
經期
想要減肥就需要運動，瑜伽是很好的減肥運動選擇。今天小編就來給各位減肥中的朋友推薦七個減肥瑜伽體式，動作十分簡單，跟著就能學會，輕輕松松地幫你減掉身上的贅肉，變身窈窕淑女
核心提示：如果你身體狀態好，平板瑜伽及其變形非常適合鍛煉全身，可以在其他鍛煉內容做完後進行。如果你是新手，則應該在開始訓練時做幾個，這可以幫助你在進行舉重等強烈運動前先有
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