長期在電腦旁工作給辦公族帶來的，可能是頸椎病、肩周炎等職業病。經常有意識地搖頭晃腦，進行頸部運動，對防治此類職業病有良好效果。日前，記者就此采訪瞭數位對此極有心得的辦公室
白領
居傢蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖。可為什麼她們還是偏僻發胖呢?終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發上看電視...久而久之，腹部成瞭最大的受害區。 一、
減肥
要使臀部形體美，就要經常鍛煉大腿肌肉，這套操可達到此目的。 (1)跪於椅墊上,兩手扶地； (2)抬起臀部,兩腿伸直,腳尖點地； (3)還原為1節； (4)坐在地上,兩腳夾椅墊； (5)用兩腳將椅墊盡力高
瘦腿
健身器械從鍛煉的目標來說否分為有氧運動器械和無氧運動器魔獸傢園械兩種。有氧運動的目標是練出勻稱美麗的身體，進步身體健康水平。無氧運動才是經過科學的練習、公正的營養和充分的
健身
健身也是生活積極健康的一種方式，健身的好處有很多，不僅可以鍛煉身體還可以減肥，緩解工作上的壓力，這也是上班族健身的原因，以下四種健身活動非常適合電腦族周末健身。 1、長跑和
電腦族
在日常的室外活動中，特別是清晨起床後，許多愛好健身的人都會壓壓腿，練練太極等活動方式，殊不知，我們看似簡單的壓腿、打太極並非誰都可以做，特別是對於中老年人而言，這兩項運動
太極
一些不正確的健身習慣或運動心理往往會對運動鍛煉產生不良的效果，以下為你整理幾種健身時常見的誤區。 一、突然心血來潮，瘋狂進行鍛煉，搞得自己精疲力盡。 健身鍛煉應要堅持，每天拿出一些時間，對身體的各個部位有針對性的鍛煉，隻有這樣才能養成良好、適度的的鍛煉習慣，才會讓你真正健康健身。 二、初次到健身，任何器械都做一遍，才感覺自己得到鍛煉。 應要靜下心來，將你想要的鍛煉部位告訴健身教練，讓他為你安排適當的健身項目，來實現你的健美夢想。 三、鍛煉隻持續三分鐘，最多也不起過十分鐘 任何一項健身項目至少也要二十分鐘，
早晨和炎熱的中午都不是走路的適宜時間，要盡量避開這兩個時間段。那麼，跑步健身為什麼要躲避早晨呢？這與人的身體結構和生理特點有密切關系。 1、容易突發心腦血管疾病。 因為人經過
跑步
當今五項熱門健身運動受到都市女性的歡迎，它們分別是搏擊操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，這與她們緊張的生活狀態以及同男人一樣有壓力的工作有關。這五項運動不但能瘦身，還能塑
愛斯基摩式劃艇漂流 愛斯基摩式劃艇漂流是一種上半身的運動，讓你的上身，主要是背部，以及以胃部周圍的肌肉得到鍛煉。事實上，由於許多愛斯基摩式劃艇漂流的初學者太仰賴他們的雙臂
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