看到別人擁有凹凸有致的身材你一定很羨慕吧?趕緊來學下面的有氧運動小動作，每天燃燒多餘的脂肪，這個季節你會變得更苗條! 一、以收縮大肌肉為主 腳放在椅子上，身體仰臥在地板上。一
有氧運動
氧運動減肥早已不是什麼新鮮名詞，而跑步則成瞭最平民的有氧代言人。很多mm們擔心甚至抱怨跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達。現在小編就來帶大傢走出傳統跑步誤區！ 真相1：熱身運動
瘦腿
居傢蝸居女應該是有的時間去健身、做運動，照理說不應該是會發胖。可為什麼她們還是偏僻發胖呢?終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發上看電視...久而久之，腹部成瞭最大的受害區。 一、
減肥
長走運動雖然是一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛煉的方法和要領，同樣也不能達到應有的健身效果，甚至可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛煉身體，方
鍛煉
健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦幹半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。以下要和有心強健體魄的男士們分享的十大鐵則，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群
健身
想擁有勻稱協調的肌肉，鍛煉時不要貪多，北京香江堡獅貴賓會健身教練劉曉川說，每次隻練一個或兩個肌肉群，但要把每一塊肌肉都練透，使鍛煉的每個肌肉群都得到足夠強度和量的刺激。
肌肉
去健身房不是時尚，而是要打造出好身體、好氣色、好心情！盲目進健身房閑逛的人把它當成一個大遊樂場，在各個區域流竄，給身體埋下受傷的伏筆。隻有瞭解自己身體的人才知道選擇適合的
別小看這項人人都會的運動，如果方法不對，很可能會適得其反。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60-80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天
“年輕人有使不完的力氣!”愛看音樂電視節目的人都記得這句歌詞。但是這並不能說明在二十幾歲時鍛煉身體勞而無功，20至30歲這10年時間應該是投資的時間，是聚集財富以備後用的時間。在
“女性就是時尚的風向標。”―――不知是否真的受到這句話的影響，每次在介紹新的運動健身項目的時候，記者總是不自覺地從女性的視角、女性的心理出發，好像女性真的就是為時尚而生存
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