經常進行力量練習的人，尤其是有一定水平旦舉得較重的人，有時會體驗到在舉重過程中或剛剛結束動作時有頭景的感覺。這種頭暈很短暫，幾秒鐘就會消失。但鍛煉者會因此而擔憂，懷疑自己
頭暈
健身的原理其實很簡單：阻力練習是為瞭增加肌肉從而塑造健美體形；運動流汗是為瞭消除多餘脂肪而變得苗條。然而，即使這些基本的健身方法有時候也會令我們迷惑。 何時、何地、如何健
減肥
寒冷的冬天，人的身體也往往會比較脆弱，因此，在寒冬時節做一些適當的健身運動是非常有必要的。但是再健身運動時就要特別註意瞭，以下的三不要對於大傢的正常健身生活有著很多的驚醒
健身
傢居主婦方凳健身，簡單易行輕松塑形。下面介紹下這種簡單易行健身法的操作流程：眼睛直視前方，挺胸收腰，雙手持凳，使凳面緊貼後背。兩臂彎曲，盡量將凳子上提，然後手臂伸直，凳子
在秋冬季，人體因受冷空氣的刺激使肌肉、韌帶的彈性和延展性降低，因此運動的時候要特別註意。 專傢指出，有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運
運動養生
通過心率來控制：一般可采用心率百分法。個人的最高心率直接測量比較困難，一般男女均可用220減年齡來估算每分鐘的最高心率（也有人建議女子用210減年齡來估算）。 從嚴格意義上講，體
早上鍛煉好，還是傍晚鍛煉好?處於生長發育期的青少年適用什麼樣的運動處方?想弄清這些疑惑,還是聽聽專傢怎麼說吧! 從理論上來說,黃昏時分,大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺最為靈敏,協調能
鍛煉
面對林林總總、花樣翻新的健身減肥器材，許多人不知買哪一種，這裡介紹一些適合您使用的健身器材。 功能型健身器。適宜中老年使用，以健身長壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機和健身車及飛標等；身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場上有一種神效搖擺健身機就特別適合這類人使用。 健美型健身器。適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。 休閑型健身器。上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、劃船器等。 成
女性辦公族中，不少人因多出入莊重場合或個人喜好等原因長期穿高跟鞋。穿高跟鞋固然會讓人顯得高挑挺拔、婀娜多姿，但其給人帶來的問題也顯而易見。 女性辦公族中，不少人因多出入莊
健身操
天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部絕對不是指越大越好的，聰明的女性懂得有意識地控制自己的胸部，以求平衡之美。 步驟一：瞭解你的胸部秘密 女性乳房的形態和大小主要與
胸部
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