堅持體育運動，是人人皆知的好習慣，但鍛煉過程中的一些錯誤習慣，不僅會讓運動效果大打折扣，還可能影響身體健康。下面，養生保健專傢就為我們指出瞭四個最常見的鍛煉壞習慣
習慣
正所謂“生命在於運動”，健身運動對身心健康非常地重要，現在正是炎熱的夏季，天氣越來越熱，運動也不能停，但夏季運動需要註意幾個方面，以下健康養生網健身頻道小編與告訴
健身
住高層爬樓梯以健身，似乎已成為一種時尚。但是，爬樓梯也是要講究科學的。概括起來就是，因人而異，量力而行，適可而止，持之以恒。 爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則，
運動手跑是以手為中心進行的健身活動，形式多樣，不僅花費時間不多，對場地也沒有嚴格的要求。可以躺在草地上、沙灘上或墊子上進行，當然床 上也可以。這種鍛煉可以活動開整條
一般來說，運動量的大小決定著你的出汗量，可是有些人體質特殊，及時運動量很大瞭，但還是不出汗，這時你要註意瞭。 關於運動出汗，應註意以下幾種情況： 運動時不出汗容易中
出汗
愛美的女孩，都怕出現雙下巴。其實隻要常活動臉部，例如：不時伸伸舌頭，就可以防止形成雙下巴，或把舌頭用力頂牙齦，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效。 舌頭操的具體動作要領
減肥
由於生活節奏的不斷加快，有些人早上起床後常有頭昏腦漲的感覺，這主要是腦部供血不足所致，下面是一些簡單的運動，對解除頭昏很有效。 上下聳肩運動兩足分開而立，約與肩寬，
頭暈
越來越多的市民選擇購買傢用健身器材，在傢進行鍛煉。不過，在傢健身也要講究科學方法，這裡，專業人士將為您解讀健身必須避免的幾大誤區。 足不出戶在傢健身 傢用運動器械熱
運動減肥並不是一定要到戶外運動得滿頭大汗，在傢裡拿著枕頭也可以減肥哦。下面一起來看看小編推薦的枕頭操，簡單易學，輕松瘦全身哦。 第一式：雙腿背部伸展式 做法：坐位，
據美國《洛杉磯時報》近日報道，最新研究發現，打乒乓球有助於防止老年癡呆癥。 92歲高齡的貝蒂·斯坦發型新潮、穿著入時，但就是話越來越少，沒人知道這到底是因為早老性癡呆
老年癡呆
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