有的人即使能盤下腿，但堅持不瞭幾分鐘，就會感覺腰酸背痛的，這說明腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠，平常缺乏柔韌練習；還可能有一個重要原因就是肚子大，腹部脂肪堆積過多。在瑜伽中
睡眠
1.專心至上 專心實在是太重要瞭，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最
健身
網球是一項大眾健身運動，老少皆宜。一個球從離拍到觸及對方場地，隻需要1秒多的時間，對運動者完成判斷、協調身體各部位準確控球的要求極高。常會被一些女孩問到：女生打網球胳膊會
完美身段絕非瘦骨嶙峋，隻有豐胸、細腰、翹臀的組合，才不會辜負那一身精致時裝上身後的曼妙風情。而要想有完美的身段，要想炫出曲線，除瞭要針對自己身材的特點進行減肥外，可別忘瞭
胸部
減肥，是女人一生的事業。而且這項事業幾乎是不分四季，不分年齡，不僅是貫徹50年不動搖的事業，而是要貫徹終生的事業。雖然，我們也會嘆惋為什麼我們沒有出生在唐朝，--這個以胖為美
減肥
時下，全民健身熱潮蔚然成風，而“花錢買健康”的意識也越來越深入人心。如何把健身錢花在“刀刃”上？我們采訪瞭國傢體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民，他對目前健身消費中存在
塑骨前準備 胖人的頭部多數會向前垂下、背部彎曲、腰提不起來，這個姿勢看起來很臃腫。所以，減肥要先從矯正姿勢做起，姿勢正確能減輕骨頭負擔，避免姿勢不正確令身體肥胖和骨質疏松
豐胸
俯臥撐是最常見的健身動作之一，隨時隨地都可以輕易的進行，做俯臥撐對腹、背、胸部的肌肉都有良好的鍛煉作用，還能做出很多花樣，收到意想不到的健身效果： 一、兩手距離變化： 雙手
肌肉
雖然“中性”風潮一直侵蝕著時尚圈，男人們以嬌媚為美，但是最近的一部電影《300勇士》為肌肉男們狠狠地扳回瞭一些榮耀。這部史詩片講述瞭斯巴達國王萊奧尼達斯率300勇士鎮守“溫泉關”
誤區一 每個肌肉群做3~4組動作 這是著名的電影明星，曾經多次獲得國際健美錦標賽冠軍的阿諾德・施瓦辛格提出的建議，他認為這樣的運動量可以保證你鍛煉到肌肉的每個纖維。問題是當你練
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