第一步：估定你的體質水平 也許你對自身的體質水平有瞭一些瞭解。但是，如果對基數體質得分進行估定和記錄，你就會得到一些基準，你可以用這些基準來對體質水平的發展進行測量。如果
體質疲勞
在健身鍛煉中，如果您“假裝自己是阿諾德”“行為像駱駝”，那麼運動傷害離你就不遠瞭。如果能避免下面10種健身鍛煉的錯誤，才能把運動傷害降到最低。 健美身姿 不要假裝自己是阿諾德
健身
預備式：雙腳分立，與肩同寬 雙手側平舉，掌心向下。上半身向左側彎曲，右臂經體側上提至頭頂上方，左臂向左邊慢慢下降，復原後再做右側彎曲，各操練10次。雙手向前平舉，雙手掌心相對
鍛煉
如果我們還身處在古典奧林匹克競賽時代，那麼沒有人會要求我們運動時穿上那個叫“內褲”的勞什子。或者，假如我們能有理查德-佈蘭森那樣的勇氣，在眾目睽睽之下光著身體跑在大街，我
運動
賴床，其實並不一定是壞毛病。我們經過一夜的睡眠，全身肌肉和韌帶大都處於松弛狀態，各個器官也都懶洋洋的。如果一覺醒來馬上起身，缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間，有時便會
丹麥一項心血管長期研究結果顯示，慢跑能夠延年益壽，每周慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。 慢跑：小投入，大收益！ 如今，歐洲與北美的百姓又掀起瞭慢跑的
長壽
核心提示：俗話說“開卷有益”，閱讀不僅能增長知識，提高個人修養，還有益於身心健康。據英國《每日郵報》8月26日報道稱，閱讀也是一種健身，會給你的身心帶來意想不到的驚喜。 閱讀
核心提示：體能訓練是所有球類的基礎，任何一個運動項目對身體素質都有一定的要求，必須首先具備一個良好的體能才能準確地完成各種動作。對於籃球運動來說，最重要的是以下五
核心提示：夏天大多數人最想做的運動是什麼？毫無疑問是遊泳，不僅可以健身，又可以消暑。不會遊泳的朋友不要猶豫瞭，快來學習吧！ 今天小編為大傢介紹的是蛙泳的手臂動作練習
跑步機是傢庭及健身房常備的器材，而且是當今傢庭健身器材中最簡單的一種，是傢庭健身器的最佳選擇。 訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個
跑步
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