要想擁有銀幕明星的美臀、豐滿適中、微微上翹，對亞洲女性來說是一件夢寐以求的事情。好萊塢的明星健身教練Radu為我們解釋瞭瘦身的關鍵之所在。他說：就是集中精神：“你必須非常
健身
我們生來就是運動天才，隻要找到屬於自己的部落.健身卡總是躺在抽屜裡睡大覺?你有健身卡嗎?你用過幾次?為什麼不用?
研究發現人們隻需要每天抽出10分鐘運動，已經可以促進心血管健康，且運動量增加，效果越好。
運動
美國科學傢的最新研究證明，隨著音樂運動能讓人更聰明。
首先要把背和腰挺直，盡量挺胸，兩腳腳趾朝向行走的方向，每一步都要用腳趾頭發力，讓全身的肌肉盡可能地參與進來，最好有一種彈起來的感覺。大步走時，擺臂幅度要加大，盡力前後
有氧運動
人類的頸椎由7個錐體組成，保持一個向前的生理彎曲。每一個頸椎都與其相鄰的上、下錐體形成3個關節，即由椎間盤連接所形成的關節及兩側的關節凸關節。在僅僅15厘米長的頸椎裡包含
工作之餘上健身房健身，周末約朋友打球，已經成為時下年輕白領流行的健身方式。但調查顯示，白領也是在健身中造成身體損傷的高發人群。
健身專傢提醒人們，運動時出現的許多身體不適癥狀，應當引起高度重視。
疼痛
在運動訓練學中有這樣一句名言：“疲勞不能消除的訓練是危險的”。
跳繩是一種全身性活動，是生活中常見的運動方式，也是減肥最有效的方法之一，跳繩減肥的確是一種很好的減肥方法，但如果使用不當，也會給你帶來傷害。在準備跳繩減肥之前，瞭解一
瘦腿
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