懷孕四個月開始就需要補鈣瞭，孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量，已經滿足不瞭寶寶的生長需要，因此其餘所需的鈣，就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取瞭。懷孕中晚期需適當增加奶類的攝入，奶類富含蛋白質，而且是鈣質非常好的來源。還需適當進行散步、曬太陽，補充鈣質。
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維生素B族能促進人體的新陳代謝，幫助身體轉化蛋白質、糖類等物質，增強人體免疫力，預防多種疾病，如腳氣病、口角炎、口腔潰瘍等；維生素B族能改善神經系統，它還能促進人體血紅細胞形成和再生，減少惡性貧血；維生素B能消除煩躁、緩解疲勞，還能有效增強記憶力。
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夏威夷果中含有豐富的營養，它能降低血壓，控制血脂，有效改善高血壓；它含有不飽和脂肪酸，長期食用能起到益腦的作用，還能減少血液中碳水化合物的堆積，防止心肌梗塞的情況出現。夏威夷果中含有天然植物油，這種物質能促進身體骨骼的發育。
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紫草具有抗菌消炎的作用，它能有效緩解寶寶紅屁股，它還能治療濕疹；紫草還具有涼血、活血的作用，它能治療毒斑、麻疹、皰疹病毒等等，當人體出現肝膽濕熱、黃疸以及病毒感染等癥狀時，紫草能有效治療這些病癥。紫草還具有清熱瀉火、潤腸通便的作用，它能預防體內火熱引起的便秘。
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喝牛奶拉肚子可以選擇一些不含乳糖的奶制品來代替它進行緩解，如酸奶、奶酪等。酸奶由於發酵使得原奶中的乳糖成分分解成乳酸，蛋白質和脂肪也因此被分解，鈣鐵鋅等礦物質也從大分子中分離出來，更容易被消化吸收。可以在少量喝牛奶時配一些面包、饅頭等全麥食物，當牛奶在與其他食物搭配時，可減輕乳糖不耐的癥狀。
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仙人掌具有降低血糖，它能有效改善非胰島素依賴性糖尿病，它還能消除體內的膽固醇，減少脂肪的堆積；仙人掌含有多種維生素，它能提高人體的免疫力，增強人體吞噬細胞的能力，從而減少患病幾率。仙人掌還有一定的殺菌抗菌的作用，它還能抑制胃酸的分泌，對於胃潰瘍有很好的治療作用。
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桑枝具有通經活絡、養血調血的作用，它能有效改善睡眠，減少失眠的癥狀；桑枝還能緩解風濕性關節炎引起的疼痛，它還具有抗病毒的作用，能治療風寒感冒，緩解身體疲勞。桑枝還能生津去濕，消除水腫，對於多種慢性疾病有著很好的治療作用。
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春季最好的減肥方式是運動搭配合理的飲食，運動方面如跑步，遊泳，即可以促進新陳代謝速度，改善身體素質，也可以達到瘦身效果。還要註意飲食方面，飲食方面多吃蔬菜水果，忌辛辣油膩的食物，主食以清蒸土豆、地瓜、水煮雞胸肉等為主。
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黑米粥中含有豐富的碳水化合物，它能緩解身體疲勞，改善貧血，恢復體力；黑米粥具有增進食欲，改善消化不良和食欲不振，對於腹脹、腹痛等癥狀有很好的緩解作用。黑米粥中含有多種維生素，食用後能增強體質，提高人體免疫力，降低患缺鐵性貧血的幾率。
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牛油果含有多種維生素和微量元素，還含有蛋白質、脂肪等物質，它能為身體提供營養物質，有效緩解衰老。牛油果具有美容養顏、美白祛斑的作用，它還能較少紫外線對皮膚的傷害。牛油果能保護肝臟，維持健康，還能緩解糖尿病，孕婦食用牛油果還能預防胎兒畸形。
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