高三學生比較疲勞，可以多吃牛奶、香蕉、南瓜、雞蛋、海帶、魚、牛奶、堅果等。每天喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，可以提供優質的蛋白質和卵磷脂，有一定的益智作用。多吃魚，尤其是深海魚，能提供優質的蛋白質和必需的氨基酸。多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有豐富的維生素和微量元素，多吃核桃，有補腦抗疲勞的功效。
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水魚有滋陰清熱、補益氣血，補養肝腎、解毒抗癌等功效，可用於肝腎陰虛之五心煩熱或骨蒸勞熱、口千口渴，或虛勞咳嗽，或沖任虛損，崩漏失血等。水魚中含有大量的鉀、磷、蛋白質等營養元素，可以快速補充體內的營養物質，可以有效預防低鉀血癥的發生，維持體內水電解質的平衡。消化功能不好、慢性腸炎的人要少吃水魚。
水魚的功效與作用有哪些水魚的營養價值水魚的飲食禁忌
黑色的糞便，多半是上消化道出現瞭問題。大便顏色發黑、發亮，表而很光滑，還有出血癥狀，很可能是胃潰瘍或十二指腸潰瘍，需警惕胃穿孔和胃癌。大便的顏色發黑，也可能是受到飲食和藥物的影響，比如食用豬肝、豬血以及服用鐵劑等。或者是由於腸穿孔、腸息肉、消化道出血以及胃潰瘍等疾病，應入院進行胃腸鏡檢查。
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少白頭是由於頭發的毛乳頭不能得到充足的營養造成的，導致少白頭有精神因素、營養失調、患有慢性疾病和遺傳因素。少白頭是由於頭發髓質和皮質裡黑色素顆粒減少，或被空氣填空的緣故。頭發的毛乳頭營養充沛的情況下，會產生黑色素，如果營養不充沛，黑色素的產生就會受到影響，不能輸送到毛發中去，毛發就會變成白色的。
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舌苔厚黃就是脾胃濕熱，脾胃功能不好。是由於濕氣困於中焦、濁氣不降，濁氣通過一些胃腸上熏於舌面，形成比較黃厚的舌苔，或者是黃膩苔。不註意生活調理，常吃油膩、寒涼、油炸食物，導致脾胃運化功能不好。因此當出現舌苔發黃的現象時，切莫掉以輕心，一定要查明原因，及時對癥治療，註意飲食要清淡，保持合理的作息。
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臉上總長痤瘡，首先要把臉部皮膚清潔幹凈，臉部皮膚保持幹凈，避免灰塵堵塞毛孔。不要擠壓痤瘡，會導致感染，痤瘡加重。不要吃辛辣、燒烤、油膩的食物。註意休息，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，熬夜會讓內分泌紊亂，加重痤瘡的癥狀。長痤瘡與心情也有很大關系，保持心情愉悅，補充維生素，塗抹藥膏，痤瘡就會慢慢痊愈。
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白茅根有清熱生津、涼血止血、利尿通淋、平喘止咳的功效。白茅根寒涼，可以清肺胃熱，生津止渴，用於治療消渴癥、口中燥渴、胃熱等病癥；白茅根可以涼血止血，可用於治療吐血、嘔血、咯血、鼻血等病癥，白茅根含有鉀鹽，可以清熱利尿、消除水腫，用於治療小便不利、水腫、濕熱黃疸等。白茅根水可以提高巨噬細胞的吞噬能力。
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臉部皮膚幹燥，是因為臉部皮脂分泌過少，缺水。臉部皮膚幹燥跟膚質、生活習慣、飲食習慣有關系。還有遺傳的因素。經常熬夜、經常在外面勞動，風吹日曬，都會引起皮膚幹燥，用補水面膜進行調理，選擇適合的護膚品。多喝水，不要熬夜，保持良好的心情。多吃一些富含維生素c和維生素e的食物，也可以口服維生素c和維生素e。
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少女時期兩側乳房大小差異不是太明顯，不必過於緊張和擔心的，到瞭發育成熟時，兩個乳房的大小就會一樣瞭。如果希望能改善這一狀況，可以有意識的用乳房較小一側的手多提重物，多做力量練習，以增強胸大肌，還可以經常按摩乳房，達到增大胸部的目的。如果兩側乳房大小差異太明顯，而且身體已經發育成熟，就應去醫院診查瞭。
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糙米、地瓜、紅薯、玉米、燕麥、土豆這些都是可以減肥的粗糧。玉米當中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，促進排便，從而有效地讓體重變輕。糙米是粗糧的一種，當中含有豐富的維生素，膳食纖維以及礦物質，適量的吃一些糙米可以調節不飽和脂肪酸，可以有助於促進膽固醇的排出，對於減肥有著很好的幫助。
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