配料：大棗10個，鮮牛肉200克，生薑3片，青蔥2根 作法： 1.大棗用冷水浸泡15分鐘，洗盡備用。 2.600毫升水煮至約50度至60度時，加入紅棗燒開。 3.文火煮15分鐘，加入生薑、鮮牛肉。 4
生津潤燥
材料：龍眼肉30克，黨參30克，鴿肉150克，枸杞20枚。 做法： 1.將鴿肉洗幹凈，切成小塊，與龍眼肉、黨參同入砂鍋，加水800ML，武火燒開後10分鐘，轉成文火燉煮30分鐘 2.加入枸杞，文火
補脾
立夏節氣，也是夏季的第一個節氣，可結合自己的五行體質作出選擇性的飲食養生： 木型人 多吃清熱養陰生津食物 體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱
養生飲食
用料：帶皮冬瓜500克，水鴨1/4隻，鮮百合120克，生薑三片，芹菜10克。 做法： 1.冬瓜去瓣切成十二塊帶皮洗凈待用。 2.水鴨斬成八塊，洗凈加冬瓜塊、生薑三片，同入高壓鍋加水1200ML，
脾胃
配料：蓮子50克，芡實15克，糯米150克，白糖30克。 做法： 1.蓮子去芯扒瓣，與芡實洗凈，加水600ML，浸泡半小時。 2.糯米洗凈，待用。 3.把以上原料同時放入鍋中，用武火燒開，文火熬
養心護心
配料：桂圓肉20克，黑糯米100克，紅糖30克。 做法：將黑糯米洗凈加水500ML，加桂圓肉共入鍋中，熬煮成粥，調入紅糖文火5分鐘即可。 功效：補益心脾、養血安神。適用於勞傷心脾、思
配料：枸杞子15克，黃精10克，豬瘦肉100克，生薑3片，大蔥、食鹽、料酒少量。 做法： 1.枸杞子黃精洗凈，加水800ML，浸泡十五分鐘。 2.武火燒開五分鐘加入整塊豬瘦肉武火燒開十分鐘
藥膳
用料 ：香菇、雞湯、淀粉各適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、薑、味精、香油各適量。 做法 ：香菇水發、洗凈；冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用，薑洗凈切絲。鍋內放入適量的
配料：鮮山藥250克，茡薺250克，鮮藕250克，胡蘿卜250克，豬腰椎骨300克，生薑5片，蔥10克，鹽、味精少許。 做法： 1.鮮山藥去皮，洗凈，切成3厘米的方塊；胡蘿卜去皮，洗凈，切成3厘
健脾
用料 ：兔肉200克，淮山藥30克，枸杞子15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。 做法 ：兔肉洗凈與其他配料武火同煮，煮沸後改文火繼續煎煮2小時，湯、肉同食。 功效 ：健脾益氣。 一
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