[配料]：冬瓜1000克，薑20克。 [做法]：冬瓜去皮去籽洗幹凈，切成塊狀備用。鍋中加水600毫升，水滾後加入薑片及冬瓜，燜煮40分鐘熄火，然後蓋上鍋蓋燜放20分鐘即可。 [功效]：此方有
解暑
配料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量 做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸後，改用小火至粥稠時加入冰糖稍燉即成。 功效：養陰
健脾
材料：雞半隻，枸杞子15克，淮山30克，生薑片15克，精鹽適量，蔥花少許。 做法：將雞肉洗凈切塊，倒入開水鍋中燙一下取出，以去除腥味，然後把雞塊放入砂鍋中，加入淮山藥、枸杞
肝
[配料]：淡豆鼓15克，芫荽10克，豆腐3塊，蔥白15克，鯇魚頭1個。 [做法]：將芫荽、蔥白洗凈，切碎；豆鼓、鯇魚頭洗凈。起油鍋，將鯇魚頭、豆腐分別下油鍋煎香，投入淡豆鼓，加清水
開胃
[配料]銀耳3克，大米50至100克，冰糖50克，蓮子15克。 [做法]銀耳摘凈洗好，水浸半小時，撈幹備用；蓮子去蕊分瓣，水浸一小時，撈幹備用。淘洗幹凈大米，放入鍋內，同蓮子同煮粥，
養生粥
配料：大棗10個，鮮牛肉200克，生薑3片，青蔥2根 作法： 1.大棗用冷水浸泡15分鐘，洗盡備用。 2.600毫升水煮至約50度至60度時，加入紅棗燒開。 3.文火煮15分鐘，加入生薑、鮮牛肉。 4
生津潤燥
材料：龍眼肉30克，黨參30克，鴿肉150克，枸杞20枚。 做法： 1.將鴿肉洗幹凈，切成小塊，與龍眼肉、黨參同入砂鍋，加水800ML，武火燒開後10分鐘，轉成文火燉煮30分鐘 2.加入枸杞，文火
補脾
立夏節氣，也是夏季的第一個節氣，可結合自己的五行體質作出選擇性的飲食養生： 木型人 多吃清熱養陰生津食物 體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱
養生飲食
用料：帶皮冬瓜500克，水鴨1/4隻，鮮百合120克，生薑三片，芹菜10克。 做法： 1.冬瓜去瓣切成十二塊帶皮洗凈待用。 2.水鴨斬成八塊，洗凈加冬瓜塊、生薑三片，同入高壓鍋加水1200ML，
脾胃
配料：蓮子50克，芡實15克，糯米150克，白糖30克。 做法： 1.蓮子去芯扒瓣，與芡實洗凈，加水600ML，浸泡半小時。 2.糯米洗凈，待用。 3.把以上原料同時放入鍋中，用武火燒開，文火熬
養心護心
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